Диетата на Дюкан ви поддържа във форма цял живот Click mobile
Много диети гарантират, че можем да загубим излишни килограми. За съжаление радостта е краткотрайна. Всичко, което свалих, се депозира отново. Често, след диета, напълняваме още повече. Диетата на Дюкан обаче ни обещава, че ще се отървем от излишните килограми, които ни стресират с години.
Диетата на Дюкан, разработена от д-р Дюкан, обещава, че този режим няма да има подобни ефекти като другите диети. Диетологът Дюкан пусна диетичен план през 2000 г. и едновременно с това пусна книгата „Не знам как да ям". Скоро този том стана най-продаваният продукт във Франция, след което диетичният му план се разпространи по целия свят.
Диетата се състои от четири етапа: атака, круиз, консолидация и окончателна стабилизация.
Консумирайте само говеждо, телешки и телешки език, говеждо и пилешки дробчета, риба, морски дарове, пилешко, пуешко, заешко, яйца, обезмаслено мляко, кафе, чай, всеки ден поне по един литър и половина обикновена вода и две супени лъжици овесени трици. Този период трябва да се спазва, в зависимост от това колко килограма искате да свалите. Етапът на атака обаче не трябва да надвишава десет дни.
На круизната сцена
Можете да редувате храните, консумирани във фазата на атака, със зеленчуци: домати, краставици, репички, спанак, аспержи, праз, зелен фасул, зеле, гъби, целина, различни салати, включително ендивия, чушки, патладжани и тикви. Можете също да ядете моркови или цвекло, но не при всяко хранене. Ястията от тези съставки трябва да са на пара или на скара, в никакъв случай не трябва да ги пържите. Тези ястия могат да се ядат по всяко време и нямате ограничения за теглото.
На този етап можете да ядете препоръчаните храни през двата етапа, но освен това можете да се поглезите с порция плодове на ден. Не ви е разрешено да ядете банани, череши, бадеми, фъстъци, ядки, фъстъци и шам фъстък. Също така във фазата на консолидация можете да ядете парче пълнозърнест хляб на ден, 150 г варени картофи, 40 г обезмаслено сирене, 220 г тестени изделия, кафяв ориз или полента, постно агнешко и свинско месо.
Не отстранявайте водата: 1 литър на ден, двете супени лъжици овесени трици и движение - поне 20 минути, за предпочитане ходене.
Периодът на консолидация трябва да се следва безкрайно и в тази връзка трябва да консумирате всякаква храна във фазата на консолидация, но също така и други храни, които харесвате, без да се плъзгате по склона на излишъци. Четвъртък ще бъде само протеинов ден, плюс три супени лъжици овесени трици; не забравяйте поне да се движите. 20 минути.
Паста със сирене
Състав: 150 г пълнозърнести тестени изделия, 3 супени лъжици кисело мляко, 1 яйце, 150-200 г обезмаслено сирене, малко черен пипер или мащерка.
Приготвяне: Сварете пастата; след като заврят, отцедете останалия сок. Накрая добавете сиренето, смесено с кисело мляко и яйце. Поставете тавата за тестени изделия във фурната за 20 минути; сервирайте гореща паста, подправена с пипер или мащерка.