Диетата на Дюкан; Субекти
Сайт, използващ unblog.fr
21 февруари 2013 г.
Диетата на Дюкан
Всички ние сме склонни към напълняване
Всички знаят, че теглото ни зависи главно от това как се храним. Храненето лошо често включва увеличаване на теглото и въпреки това всички го правим !
Ние хапваме или преглъщаме количества нездравословна храна по конкретни причини, но може да сме в безсъзнание: удоволствие, нужда от успокоение и т.н.
И все пак дългосрочните последици са противоположни на желания идеал. Това наддаване на тегло често води до разочарование, понякога дори до отвращение.
Решенията са както следва:
- Намалете разочарованията или ситуациите, които ви отвеждат до хладилника или шкафа
- Потърсете и приложете други начини за изпускане на пара и успокояване
- Намерете помощ или поддръжка във вашето обкръжение, онлайн сайт за обучение и дори на форуми в интернет
Диетата, предложена от Доктор Дюкан ви кани да избягвате разочарованията на режима, и особено основната: глад.
Тогава вашият най-добър комфорт вече няма да бъде да ядете, а да отслабнете! Никоя храна не е по-приятна от отслабването.
Тази диета е едновременно проста, структурирана, но преди всичко бърза и ефективна. Първите резултати са ослепителни и вашите дългосрочни усилия ще му позволят да бъде устойчив.
По-голямата част от диетата изисква да ядете по малко от всичко, в ограничени количества, дори претеглени. След това усещате това прочуто чувство на разочарование, което ви кара да се потопите отново в спиралата на комфорта чрез храната.
Доктор Дюкан обобщава диетата си: „Удоволствието да отслабнете бързо и добре в силна и сигурна среда ви позволява да толерирате много ограничения“.
И мотивацията да се впуснете в това приключение ?
Голямото предимство на тази диета е, че началото е незабавно и ослепително. Тези резултати повишават мотивацията ви и накрая ви доставят удоволствието от отслабването. Възстановявате контрола върху теглото си и укротявате везните. „Отслабването се превръща в завоевание, място за успех, източник на гордост, силно удовлетворяващо излъчване на самочувствие“, обяснява д-р Дюкан.
Диетата на Дюкан, без да сте гладни ?
"ДА! Всеки друг начин е обречен да се провали. Чувството на глад и чувство на неудовлетвореност се натрупват и се връщат рано или късно, правейки неизправността и възстановяването на теглото неизбежни “, казва д-р Дукан. В продължение на 30 години той е установил метод, при който диетата предотвратява глада, тъй като 100-те избрани храни са по желание, наистина по желание.
Диетата на Дюкан, структурирана диета
Рамката на диетата е ясна и проста: накрая пътна карта в подкрепа на загубата на тегло.
Просто трябва да следвате 4-те фази, до буква:
Фаза на атака
Най-краткото и най-ослепителното. Продължителността му от 2 до 10 дни (под медицински преглед), непременно ви позволява да ядете всички 72 богати на протеини храни по желание и само 72 храни. Тогава загубата на тегло е средно 2,5 кг.
Круизната фаза
Тя ви позволява да ядете всички 100 храни, като редувате PP фаза (само 72-те храни) и PL фаза (100-те храни). Избирате темпото си според обективната загуба на тегло: редуване 3PP/3PL или 5PP/5PL.
Фазата на консолидация
Тя добавя на ден към 100 храни: 2 плода, 2 филийки пълнозърнест хляб, 40 г сирене, 2 порции нишестени храни и две гала ястия седмично.
Продължителност на фетиша за този период: 10 дни за всеки изгубен килограм.
Фазата на стабилизиране
Храним се нормално. Всеки четвъртък храната трябва да бъде измислена като PD ден (с всички 72 храни), забравяме за асансьорите и правим малко ходене или упражнения. И ние продължаваме да ядем 3 супени лъжици овесени трици на ден.