Диетата на Дюкан - Pascal Nourtier Nutritionniste Париж

дюкан

06.09.2019

Диетата на Дюкан е известна с това, че е една от най-ефективните за бързо и трайно отслабване. В какво се състои? Какви са предимствата ?

Какво представлява диетата на Дюкан ?

Диетата на Дюкан е диетичен метод, създаден от диетолога Пиер Дюкан. Базира се на висока консумация на протеини. Диетата на Дюкан се основава на последователността от 4 фази (Protal):

1. Период на атака (по-малко от седмица, за да се избегнат недостатъци)
2. Фаза на круиз
3. Фаза на консолидация
4. Стабилизираща фаза

По време на първата фаза трябва да консумирате протеини (яйца, риба, някои видове месо) в неограничени количества, придружени с 0% млечни продукти. Протеините ви позволяват да спрете и следователно да поглъщате по-малки количества, освен че са нискокалорични. Особено след като тялото ще изгори повече калории с допълнителни протеини. Във втората фаза постепенно ще въведем отново зеленчуци и ще редуваме зеленчуци и протеини. Последната фаза е повторното въвеждане на нишестените храни.