Диетата на Дюкан отслабва с 5 килограма за седмица - AGROTV
Напълняли ли сте и искате ли да свалите излишните килограми, натрупани напоследък? Опитайте диетата на Дюкан, която ви помага да свалите пет килограма за седмица. Тази диета е разделена на четири фази. Ето тези:
Етап на атака: 1-5 дни
На този етап хората, които започват лечението, ще ядат само протеини. Храните с високо съдържание на протеини включват месо, мляко и млечни продукти, сирене, гъби, боб, яйца, грах и леща. В тази фаза на атака зеленчуците и сладките са забранени. Също така, разрешените храни не трябва да се пържат. Те ще бъдат варени, на пара или на скара. В наши дни е задължително да се пият 1,5 литра вода на ден.
Изключение ще бъде направено сутрин, тъй като се препоръчва да изпиете чаша мляко с три супени лъжици овесени трици.
Круизен етап: 10 дни
В тази фаза се редуват диетични дни, в които ще се яде само протеин с дни, в които освен протеини се включват и зеленчуци. Морковите, царевицата, картофите и оризът трябва да се избягват. Брашно също е забранено. Специалистите препоръчват постепенно да се въвеждат зеленчуци в диетата на Дюкан, един по един. Също така, сутрин ще се пие мляко с овесени трици.
Етап на консолидация: 30 дни
През първите три до пет дни се въвеждат плодове и зърнени храни, както и три филийки хляб на ден. Също така се препоръчва на този етап да включите в диетата ориз, царевица, грах и картофи. Противопоказаните храни включват студени разфасовки, ястия от пушено месо, консерви и пържени храни. Маслото и другите мазнини трябва да се използват пестеливо при приготвянето на храна. Но четвъртък ще се превърне в деня на строго протеинова диета. Така че в този ден от седмицата ще се откажете от въглехидратите и мазнините. Овесени трици също ще се ядат сутрин.
Стъпка за поддържане и стабилизиране на теглото
Тази фаза включва едно правило, което трябва да се спазва през целия живот: в четвъртък ще се спазва протеинова диета. Последният етап ни позволява да ядем сладкиши и брашно, но не повече от една порция седмично. Печеното също трябва да се яде умерено. За да получите видими резултати, се препоръчва да ядете три основни хранения и пет закуски всеки ден.
Внимателен!
Упражнението не трябва да липсва при тази диета. За постигане на резултати са необходими 20 минути спорт всеки ден.