Диетата на Дюкан, а не Дюкан
Диетата на Дюкан със сигурност е една от най-популярните диети във Франция. Това е високо протеинова диета, която помага да се запази мускулната маса и да се консумират по-малко калории поради способността на протеините да ви накарат да се чувствате бързо сити. От друга страна, тази диета може да доведе до хранителен дефицит на витамини, минерали, незаменими мастни киселини и фибри поради ограничената консумация на плодове, зеленчуци и мазнини през първата фаза. Следователно трябва да потърсите съвет от Вашия лекар или диетолог, преди да започнете.
Тази диета може да бъде много ефективна и да ви накара да отслабнете бързо до височина от пет до седем килограма, а след това да загубите средно по един килограм на седмица.
Диетата се изгражда около 4 фази, което я прави особено образователна:
- Фаза на атака: Храна, съставена само от протеини
- Алтернативна фаза: Основна диета на протеинова основа с въвеждане на зеленчуци
- Фаза на консолидация: Постепенно връщане към балансирана диета
- Фаза на стабилизиране: Нормална балансирана диета, но с правила, за да не се възстановят загубените килограми
Мнението на Weightlossforall:
- Ясно: Диетата на Дюкан е ясна и има книга, посветена на метода и една на адаптирани рецепти, което я прави особено достъпна. На този сайт можете да видите примери за неговите ястия: неговата Brouillade с пушена сьомга и диетичните му бисквитки.
- Популярни и следващи: Диетата е популярна и се е доказала като ефективна и е лесна за обсъждане във форумни групи за споделяне на най-добри практики и рецепти.
- Интуитивно: Той е изграден под формата на различни фази, което прави целите, които трябва да бъдат постигнати, и резултатите стабилни (загубени килограми), когато диетата приключи.
- Чувствителен: Той отчита мотивационните проблеми, като позволява предпазен клапан с две безплатни хранения седмично.
- Икономически: Избягва консумацията на протеинови сашета и други добавки, благоприятствайки готвенето.