Диетата на бикини да бъде на върха това лято! Блогът
Диетата на бикини е диета свързани с физически упражнения, които да се изпълняват през цялата седмица. Обещава ви да загубите до 3 килограма за 30 дни.
Какви са основните му принципи ? Кои менюта и съставки да популяризирате, за да постигнете отслабване преди лятото ?
Числото 5 е същественият елемент на тази диета за отслабване
Да спазвате диета за бикини, препоръчително е да приемате 5 хранения на ден въз основа на 5 основни храни. Защо ? Според Харли Пастернак, изобретателят на тази специална диета, яденето на 5 хранения на ден ви предпазва от глад. Нивото на инсулин остава стабилно през целия ден, което освен това намалява стреса и осигурява енергия и следователно да се борим срещу желанието за лека закуска.
Какъв е типичният ден? Започваме със закуска, след това се отдайте на междинна закуска, обядвайте по обяд, хапвайте в средата на следобеда и вечеряйте. Най-лесният начин е да разделите времето си за събуждане на 5. Така че, ако станем в 7 ч. Сутринта и си легнем в 23 ч., Ядем на всеки 3 часа.
Що се отнася до самите хранения, те трябва да се състоят от 5 храни всеки път. По този начин е важно да се консумират протеини, нишесте с нисък гликемичен индекс, добри мазнини, фибри и вода (или билков чай, например сутрин).
И накрая, важното е, че времето за приготвяне на храната трябва да е бързо. Резултат ? Диетата на бикини се фокусира върху ястия от 5 съставки, готови в 5 стъпки от максимум 5 минути (без времето за готвене). Достатъчно, за да останете мотивирани и да се храните здравословно, без да прекарвате време в кухнята.