Диетата Microbiotic®, вашето средство за отслабване ✅

HIIT или интервалната тренировка с висока интензивност е техника, която редува фази с висока интензивност и фази на активно възстановяване. Физическите показатели се повишават, като кратките тренировки не надвишават няколко минути. Идеален метод за всички, които имат недостиг на време.
Благодарение на HIIT веригите, ще развиете много добро физическо състояние с
работното време варира между 4 и 20 минути. Протоколът предвижда съотношение 2: 1 между
периоди на работа и възстановяване. При бягане например ще редувате 20
секунди спринт, след това 10 секунди възстановяване. Следователно този метод е приложим за бягане, но също така и за колоездене, бокс (чанта) и за много прости упражнения като клекове, лицеви опори, скачащи крикове и т.н.

Microbiotic® вашето

Доказана ефективност
Всъщност проучване показа, че HIIT също работи много добре, когато се използва с по-ниска интензивност. По този начин дори "не-спортисти" могат да практикуват HIIT сесии.
Други изследвания от д-р I. Tabata, Tremblay и много други демонстрират ефективността на този метод в сравнение с традиционните програми за обучение на издръжливост. Биохимичните промени настъпват в мускулите само с 2,5 часа HIIT в сравнение с подобни резултати за 10:30 часа тренировка за издръжливост.
Друго проучване на Кинг също установява, че HIIT увеличава VO2max (максимално усвояване на кислород, използвано от мускулите по време на натоварване) по-значително от работата с продължителна издръжливост.