Диетата, която ви помага да останете млади и здрави - WOWBiz
Остаряването и болестите, които идват с него, може вече да не са проблем в близко бъдеще, казват изследователите.
Признаците на стареене плашат всички нас, особено жените, които се опитват с различни трикове, за да ги скрият. Всяка жена е прибягвала поне веднъж в живота си към определени кремове или дори „чудодейни“ храни, намерени в Интернет, които обещават едно и също: избледняване на бръчките или дори забавяне на процеса на стареене.
Тайната идва от американски и китайски изследователи, които откриха, че процесът на стареене вече може да бъде обърнат. След проучване експертите стигнаха до заключението, че ограничаването на калориите може да помогне в това отношение. По-точно това е нискокалорична диета.
Лабораторното проучване върху гризачи показва увеличение на възпалителния отговор при мишки, които са получавали редовна диета, в сравнение с тези, които са имали диета с 30% по-ниско съдържание на калории.
„Това проучване е основата за разработването на терапевтични стратегии срещу стареенето и заболявания, свързани със стареенето“, казва Лиу Гуанхуи, един от изследователите, участващи в изследването.
Какво включва нискокалоричната диета?
На първо място, когато решите да спазвате такава диета, трябва да имате предвид, че това не означава глад. По-конкретно, не трябва да консумирате по-малко от 1200 калории, тъй като могат да се появят странични ефекти като умора, анемия или дори невроза.
Друг важен аспект на тази диета е, че трябва стриктно да спазвате трите основни хранения за деня, но най-важното е, че трябва да ги приемате в определено време. Ако все пак го направите, трябва да се откажете от закуските между храненията.
В същото време, ако сте любители на сладкото, трябва да забравите за тях, същото се случва и с бързата храна. Вместо това можете да изберете ябълка на ден.
Най-важният аспект е, че храните, които ядете при нискокалоричната диета, трябва да са различни всеки ден и да съдържат голям брой протеини.