Диетата, която ви изправя на крака

изправя

- Протеини, калций и витамини повишават имунитета ви и ви дават енергия

Когато преживявате стресови моменти, болни сте или току-що сте оперирани, е важно да се погрижите за диетата си. Има някои храни, които могат бързо да ви изправят на крака, защото повишават имунитета ви и ви помага да се чувствате по-добре. Специалистите от WebMD и диетологът Алина Jiletcovici ви научават какво да включите в менюто. Е за протеини, калций, фибри и витамини. Бързата храна може да влоши ситуацията ви. Те съдържат много сол, мазнини и въглехидрати.

Протеинови шейкове

Когато се чувствате безсилни, най-важното е протеинът. „Те ви помагат да възстановите клетъчните си структури. Те са един вид „тухли" за тялото ", обяснява диетологът Алина Жилетчовичи от офиса на Moşilor в Букурещ.

Диетолозите ви съветват да мислите за храната като за лекарство. „Протеините дават сила на тялото и спомагат за изграждането на мускулна маса“, казва Рейчъл Белър, диетолог по онкология в Института за рак на Джон Уейн, Калифорния.

Ако не искате да ядете месни продукти, можете да направите протеинови шейкове на прах. Добавяне бадемово мляко, замразени плодове и няколко филийки банан. „Такъв шейк съдържа около 21 грама протеин, еквивалентни на няколко филийки пилешки гърди“, обяснява Beller. Протеин на прах може да се намери в магазините
които продават естествени продукти и струват около 60 леи.

Орехите също се понасят добре, когато тялото е отслабено. Също и бадемовото масло или салатите, съдържащи боб. "Фасулът е чудесен източник на витамини от група В, от съществено значение за нервната система", Казва лекарят Алина Jiletcovici. Продължение в Свободна Румъния