Диетата, която следва 4 дни в седмицата, предписва част от - Отслабване - Хранене на FORUM -

Здравейте всички!

следва

Тази диета, която моят диетолог ми даде, действа, стига да забраните нишестените храни и сирена да не закусват през последните 3 дни от седмицата и да продължават всяка седмица до желаната загуба на тегло.

ВСЯКА УТРЕННА ЗАКУСКА

-На гладно вземете половин грейпфрут или пресен плодов сок
-след това кафе, чай или шоколад ван хаут с обезмаслено мляко, подсладено с аспартам + 50 гр пълнозърнест хляб или 3 сухара с 6 зърнени храни или 3 леки уаса

ВСЕКИ ДЕН В 16:00 ч.

СРЕДЕН
-салата от цвекло или моркови + парче свинско печено 100 гр или 2 филийки обезмаслена бяла шунка + зелена салата + сезонен плод или 0% кисело мляко

-супа или зелена салата + пуешко котлет 120 гр + зеленчуци на пара по желание + компот с ниско съдържание на захар

-зелен фасул, или броколи, или тиквички на пара 300гр + пилешко или пуешко ескалоп 120 гр на скара + зелена салата + 0% прегръдка на плодови кули + кафе

-супа или зелена салата + 120 гр. риба или 300 гр. скариди или 400 гр. миди или 10 стриди + кисело мляко по избор, но осветено

-пържена зеленчукова или зелена салата +150 гр. риба в лимонов сок + 0% кисело мляко или половин грейпфрут + кафе

-зеленчукова супа + парче печено телешко 150 гр или 5% кайма пържола + неограничена зелена салата + 0% кисело мляко