Диетата, която помогна на Габриела Кристеа да свали 12 килограма
Габриела Кристеа успя да свали 12 килограма с помощта на диета, препоръчана от диетолог. Разберете какво му е било позволено да яде
Габриела Кристеа успя да свали 12 килограма с помощта на диета, препоръчана от диетолог. Сред разрешените храни при тази диета бяха картофите.
Една от рецептите с картофи от режима на Габриела Кристея беше "Картофи акордеон".
Ето рецептата "Картоф на акордеон" за 2 порции:
- 350-400 г сурови картофи се белят и нарязват на филийки от около 0,5 см
- 1 голяма тиквичка/2 по-малки
- сол, черен пипер, червен пипер, розмарин
- 1 връзка наситнен магданоз
- 1-2 супени лъжици зехтин екстра върджин
Всички добре измити зеленчуци се нарязват на филийки (включително чесън, нарязан на тънки филийки). В топлоустойчива чиния, намазана със зехтин, се поставят: единият слой картофи, другият слой с резенчета моркови, тиквички, домати, лук и чесън, а последният слой трябва да бъде картофи. Съчетайте сол, черен пипер, подправки, добавете вода до последния слой и печете около 30-40 минути.
Когато е готово, поръсете с наситнен пресен магданоз. Тази рецепта е много вкусно, питателно и засищащо основно ястие. Това е разрешителна храна за всички категории патологии, включително тези с диабет или хипертония.
Какво казват диетолозите за картофите:
- за предпочитане е да се яде варено, приготвено на пара
- Сладките картофи са по-богати на хранителни вещества
- не се комбинира с хляб, тестени изделия, ориз, месо и др.