Диетата, която ми помогна да отслабна

Отслабването или напълняването е относително лесно! По-трудно е да го направите с главата си! Никога в живота си не бих си помислил, че в крайна сметка мога да загубя толкова много килограми.

Бях свикнал да ям всичко, което исках и не се знаеше директно. През първата година в колежа бях 43-44 кг, на 1,65 м. Чувствах се добре в кожата си, но все пак бих искал около 2 кг да изглеждат още по-добре на дрехите ми, но не бях сложен от това причина. Продължавам да ям всичко, което сърцето ми пожелае. През втората година в колежа започнах да нямам много постоянен график на хранене, въпреки че преди това не беше твърде постоянен.

Но сега бях дошъл да ям само веднъж на ден и през нощта, след 12, отидох до най-близкия ресторант за бързо хранене, за да хапна прочутата му шаорма. Правейки подобна „програма“, една година не пропусках полунощната шаорма! Последица? Започнах да закръглям, така че от номер 25 до панталон, достигнах 29. Огромно. Бях зашеметен, когато видях, че съм достигнал 56 кг. Около 12 кг наведнъж!

Голямата ми грешка беше, че се опитах да умра от глад, искайки изведнъж да загубя излишните килограми. Успях да достигна 50 кг, след това отново сложих 4, а бедрата ми бяха основните, които страдаха (стрии), плюс завърших с гастрит с всякаква красота и комплекс, който дори и сега, на 49 Все още имам кг. Останах с фиксация върху теглото си и винаги се претеглям, за да не надхвърля "законовата граница" от максимум 50. Как се справих? След две години опити и гладуване се опитах да имам здравословен живот, упражнявайки повече и спазвайки диета, не много драстична, а само претенциозна, в смисъл, че ако не я спазвате стриктно, по-добре не я започвайте.!

Ако ходите на фитнес и въпреки това наддавате, това означава, че правите нещо нередно. Спортувайте, изчакайте тялото и тялото ви да се адаптират към новите предизвикателства и комбинирайте спорта с диетата на Catalin Crisan, за да имате значителна възвръщаемост:

Диета Catalin Crisan

I етап, 2-3 седмици

Месо - неограничено, без масло (на скара, шиш, печено, варено) - включително риба и карантия
Наденички - без ограничение на количеството
Яйца - 1/ден
Ферментирали сирена - целемея, сирене, топено сирене - 100гр/ден

Общи правила:

5 хранения/ден
Не се яде между храненията
Не пропускайте храненията
Не пийте течност по време на хранене

Какво е позволено:

Разрешения: течности: -вода, обикновена вода, минерална вода, газирана вода, сода, чай, кафе (общо 2-3 литра/ден). Газираните безалкохолни напитки са забранени.
Подсладители: -изкуствени, цикламат, аспартам, захарин
Подправки: -лимон без ограничения, сол, червен пипер, черен пипер, растителни подправки, мащерка, копър, магданоз (горчица-умерена, без захар). Забранени са - хрян, лук, чесън, мед.
Физическо усилие - еквивалентно на 5 км/ден - един час, пеша - 15 минути. Гимнастика/ден
Захарта и алкохолът блокират отслабването
Гответе без масло