Диетата, която да се грижи за кожата ви през зимата - Tangentielle Nord

Сега, когато лятото отмина, е време да се погрижите за кожата си през зимата. За да се справим с изменението на климата, ние сме склонни да разчитаме на козметиката. Имайте предвид обаче, че здравата кожа е преди всичко правилно подхранена кожа. С други думи, всичко започва отвътре. През зимата приемете правилната диета. По този начин ще осигурите на кожата си това, от което тя естествено се нуждае. Какво да ядем Какво да се въздържа от консумация? Отговорите ще намерите в тази статия.

зимата

Грижата за кожата ви през зимата означава да пиете, да пиете и да пиете отново

Често през зимата хората забравят, че е също толкова важно да останете хидратирани, както през лятото. Необходимо е обаче 1,5 до 2 литра вода на ден, дори и да е студено. Също така е важно да знаете как да хидратирате правилно, защото има неверни вярвания за това. Дехидратацията може да накара кожата ви да загуби блясъка си и да причини стягане. Също така може да причини зачервяване и мигрена. За тези, които спортуват през зимата (което е силно препоръчително), те рискуват спазми и мускулни болки, ако не пият достатъчно.

Пийте също зелен чай (умерено), запарка от розмарин или билков чай ​​от мащерка. Те имат много предимства, освен че са отлични антиинфекциозни средства.

Трябва да се грижите за кожата си през зимата

Крастата, розацеята и напукване почти винаги идват със студа. Добрата новина е, че не е задължително. Можете да се грижите добре за кожата си през зимата. За целта просто гарнирайте чинията си с храни, богати на мастни киселини, антиоксиданти и витамини.

Мастни киселини

  • Риби: поради високото си съдържание на омега-3, рибата трябва да бъде включена във вашата диета на всяка цена. Консумирайте го два до три пъти седмично и варирайте, за да не ви омръзне. Имате избор между сьомга, пъстърва, сардини и др. Съдържащите се в тях мастни киселини ще хидратират кожата ви отвътре навън.
  • Растителни масла: рапично масло или орехово и ленено масло. Те съдържат омега-6 гама мастни киселини и витамини Е. Всички тези съединения са от съществено значение за грижата за кожата ви през зимата.