Диетата като начин на живот Диети
Спомняте ли си как, когато бяхте в училище, когато трябваше да напишете резюме или коментар, трябваше да отговорите на пет ключови въпроса: кой, какво, кога, къде, как? Нека направим същото сега.
Диета за дълголетие, разбира се!
Диетата за дълголетие често се описва от тези, които я следват като здравна програма на „мислителите“: ще научите повече за здравето, храненето и себе си. Тези знания - или по-скоро настоящият процес на обучение - ви позволяват да коригирате режима си през годините, когато се публикуват нови резултати от научни изследвания и тялото ви реагира на тази програма. Гъвкавостта е ключът към успеха.
КОГА?
Защо не точно сега? Проучванията върху животни показват, че ползите от тази диета са толкова по-забележителни (включително значително удължаване на продължителността на живота), колкото по-рано се започне диетата. Както казва Ашли Монтагу (р. 1905), антрополог и автор на „Да бъдеш човек“: „Идеята е да умрем млада възможно най-късно.“ Харесва ни начина, по който звучи. И помнете думите на д-р Уолфорд: „ Срамно е да умреш млад, като се има предвид колко време ти отнема да се научиш да живееш. "Имате много, много години напред и вероятно още много години младост, ако започнете да спазвате Диетата за дълголетието сега.
Където?
Независимо дали ядете у дома, в ресторанта, на работа, по различни социални поводи или по време на пътуване, дори когато сте на място, където кулинарните предпочитания, специфични за тази култура, се различават от тези, с които сте свикнали, можете да се адаптирате Диета за дълголетие, където сте. Режимът е лесен за интегриране както в ежедневието, така и при специални случаи. освен това нищо не е абсолютно, както в случая с много други режими за отслабване; както уточняваме във въведението, „бягство“ от храна не компрометира диетата, при условие че се възстановите възможно най-бързо. Ким Сандстрьом отбелязва, че когато ям нещо различно от препоръчаното, всъщност го правя с по-ясно намерение, отколкото ако „спуснах охраната си“, и сега, след година и половина, ми е лесно да се върна, веднъж със следващото хранене, при първоначалната принудителна храна. "
По този начин в Лас Вегас, вероятно западната столица на развлеченията за възрастни, се сблъскахме с трудностите при храненето на здравословна храна на обществени места, дори при това предполагаемо осветление от третото хилядолетие. Очевидно посланието на Диетата за дълголетието все още не беше достигнало до собствениците на тези ресторанти или техните редовни клиенти. И така започна нашата мисия. Решени да издигнем червен предупредителен флаг и да предложим алтернативи, сега откриваме, че настоящата статистика за затлъстяването, рака, диабета и сърдечните заболявания показва, че през 2001 г. не сме успели да се чуем достатъчно.
В модули 7 и 8 ще намерите стратегии, които да ви помогнат да адаптирате хранителните си навици и да ви преведе през постепенна трансформация. И това трябва да бъде постепенен преход; Не препоръчваме екстремните форми на диетата за дълголетие за начинаещи, въпреки че за много от тях една от основните цели е да загубят голям брой килограми, накратко тази, която трябва да следвате: (а) първо се консултирайте с Вашия лекар. да започна; (б) разберете колкото е възможно повече за биологичните си показатели и настоящата си диета, преди да я промените по какъвто и да е начин; (в) използвайте формулярите в модул 7, за да проследите избягването си, докато спазвате режима; (г) присъединете се към онлайн група, където можете да намерите полезни съвети (Ресурси), за да можете да се възползвате от система за поддръжка, за която знаете, че е в паралелен път на вашата и сте в контакт с други последователи на режима RC, които могат да отговорят на някои въпроси, на които не сме успели да отговорим в този раздел; и (д) да сте в крак с последните изследвания в областта, чрез новините, интернет и медицинската общност, към която принадлежите.