Диетата BCM - отслабвайте успешно благодарение на протеиновите шейкове
(Компендиум с ниско съдържание на въглехидрати) - Протеинът е истински производител на ситост и може да ви помогне да отслабнете много добре, не е голяма тайна. Така че не е изненадващо, че диетата BCM вече е на повече от 30 години.
BCM означава английския термин Body Cell Mass, което означава нещо като телесна клетъчна маса. Диетата BCM е една от така наречените диети с формула. При тази форма на диета отделните ястия се заместват частично или изцяло от готови напитки, които се смесват със сух тестер.
Такива диети с формула станаха известни на широката общественост чрез Slim-Fast, наред с други.
Какво представлява диетата BCM?
Заместването на храна с шейкове не се откроява сред тълпата. Така че, разбира се, трябва да се създаде система, която да предложи на клиентите уникално предложение за продажба. В диетата BCM това е (предполагаемата) защита на клетъчната маса на тялото.
Чрез консумацията на напитки от учебния материал мазнините в тялото трябва да се разграждат главно и жизнената телесна маса като мускули, но също така и органите да бъдат защитени от разграждане. Диетата BCM се основава на три различни фази.
Във всяка фаза трябва да се консумира различен брой BCM диетични шейкове. Целта е да се постигне промяна в диетата на смесена диета на малки стъпки с подкрепата на заместващи храни напитки.
Стартовата фаза
Първата фаза на BCM диетата продължава два дни. Препоръчително е да започнете първата фаза през уикенда или в два почивни дни. В първата фаза е предвиден специален заместител на храната, който е необходим само за началната фаза.
Всяка твърда храна се анулира през първата фаза и напълно се заменя с диетичните напитки. Доставката на енергия е драстично намалена през първите два дни. Според производителя диетичните напитки абсорбират 900 ккал на ден.
Това трябва да изпразни запасите от въглехидрати и да промени метаболизма. Принципът по същество не се различава от строгата нисковъглехидратна диета. Целта е да се принуди тялото да влезе в кетогенния метаболизъм, за да се ускори загубата на мазнини посредством кетоза.
Това обаче не изисква консумация на заместващи храни напитки и масивно ограничаване на калориите, а просто намаляване на въглехидратите. Ключова дума кетогенна диета. Както и да е, отклонявам се. В допълнение към шейковете BCM, трябва да вземете до три литра течност под формата на вода или неподсладени чайове.
Ако не обичате да пиете вода или чай, можете да изпиете до четири чаши кафе с малко количество нискомаслено мляко.
Фазата на отслабване
Във втората фаза на BCM диетата се допускат три хранения на ден. Въпреки това, не в твърда храна, но две хранения са BCM хранене и твърдо хранене хранене. Нормалното хранене има около 500-600 ккал и може да бъде избрано свободно. Това означава, че от вас зависи дали ще изберете твърда храна за закуска, обяд или вечеря.
Нормалното хранене обикновено се състои от смесена диета. По-малки закуски между храненията не се осигуряват във фазата на отслабване. Целта тук е да се предотврати повишаването на нивото на кръвната захар и да се предотврати изгарянето на мазнини.
Приемът на течности трябва да се поддържа във фаза първа. Продължителността на втора фаза зависи от индивидуалните цели. Само когато сте достигнали желаното тегло, можете да надхвърлите фаза трета.
Фазата на задържане
В последната фаза само едно хранене се заменя с шейк BCM. В тази фаза теглото трябва да бъде трайно стабилизирано без рецидив. Тази фаза може да се проведе, докато не сте сигурни, че промяната в диетата е постоянна.
Ако има отрицателни колебания в теглото, храненето може да бъде заменено с напитка, заместваща храната. При спешни случаи е важно да започнете отначало с програмата BCM. Ако теглото е стабилно за по-дълъг период от време, последният BCM разклащане за деня също може да бъде пропуснат.
Ползи от диетата BCM
По принцип диетата BCM може лесно да бъде интегрирана в ежедневието. Диетичният шейк се прави бързо и не отнема много време. Освен това тялото се снабдява разумно с хранителни вещества по време на строгата фаза на диета. За хора с малко време и желание да отслабнат, такива хранителни шейкове са добра алтернатива за задоволяване на глада.
Що се отнася до вкуса, със сигурност може да се спори за продуктите на BCM. Докато някои са убедени във вкуса на шейковете, други хора изобщо не понасят продуктите. Сега има голяма база данни с рецепти и общност, с която можете да говорите по време на фазата на диетата.
Виртуалната подкрепа естествено помага на много хора да постигнат целите си. Грижите се поддържат от различни диетолози и лекари по време на диетата BCM.
Недостатъци на диетата BCM
Особено през първите няколко дни диетата BCM може да доведе до главоболие, неразположение и изтощение. Всеки, който някога се е занимавал с диета с ниско съдържание на въглехидрати, знае това явление под термина грип на Аткинс или грип с ниско съдържание на въглехидрати.
Това се дължи на промяната в метаболизма, която успешно завършва след няколко дни. Ниският прием на калории може да доведе до повишено чувство на глад с диетата BCM през първите няколко дни. За много хора това не само създава лошо настроение, но често също причинява преяждане и глад за храна.
Друг недостатък е, че с диетата BCM ядете предимно течни ястия в продължение на много седмици. Много хора пропускат важни хранения и се чувстват значително ограничени в качеството си на живот. Опитът също така показва, че не всеки човек се води до постоянна промяна в диетата посредством такива формули.
Класическият йо-йо ефект е предварително програмиран. Факторът на разходите за диетата BCM също не трябва да се подценява. Продуктите са доста скъпи и могат да бъдат много скъпи. По принцип има по-смисъл да инвестирате парите във висококачествена храна и да отслабнете с разумна диета.
Оценка на диетата BCM
За хората, които искат бързо да започнат диета или програма за отслабване, диетата BCM може да бъде инструмент за избор. По-специално, хората с много наднормено тегло могат да отслабнат бързо в началото и по този начин да постигнат положителни резултати.
Това разбира се може да има висок мотивационен фактор. Опитът обаче показва, че много хора отслабват в краткосрочен план, като използват формули, но не постигат траен успех. Такива диети също могат да бъдат много стресиращи психологически.
Сортът е много малък и такива продукти не винаги са убедителни по отношение на вкуса. Диетата BCM се основава основно на масивно ограничаване на приема на калории без промяна в диетата, какъвто е случаят с ниско съдържание на въглехидрати, например.
Нашето заключение е: Спестете парите за диета BCM и разчитайте на здравословна и постоянна промяна в диетата, за да получите евентуални проблеми с наднорменото тегло завинаги под контрол.