Диетата 5-2, новият детокс за възстановяване след празниците Списание Santé
Детоксикирайте тялото си след излишъка от края на годината благодарение на нашата адаптирана програма за диетата 5-2. Само за две седмици премахнете всички токсини и излишните килограми. Обясняваме как.
Последиците от купона винаги ви нараняват малко. В продължение на 10 до 15 дни ядем твърде много, твърде много мазнини, прекалено сладки и прекалено солени, злоупотребяваме с алкохолни напитки и оставяме настрана физическата активност.
„Не само налагаме на тялото си излишък от работа, за да усвоим този необичаен прилив на богата храна, но не му даваме нито времето, нито средствата за елиминиране и възстановяване“, отбелязва д-р Лорънс Леви-Дутел, ендокринолог и диетолог.
Резултат: ние се оказваме подути, с наднормено тегло в мащаба, скучен тен и изчертани черти, уморени и раздразнителни. Така че трябва да се върнете на работа, да се изправите срещу задълженията си и да се изправите пред зимата, без да се отказвате !
Редуващ се детокс за 15 дни
Имаме решението: то е вдъхновено от диетата 5-2. Разработена през 2012 г. от двама британски лекари, тази диета се основава на редуваща се диета с 5 „нормални“ дни и 2 „нискокалорични“ дни.
За да се възстановите след празниците, ви предлагаме да приемете този ритъм, но само за 15 дни. Всяка седмица, в продължение на 5 дни, даваме почетно място на разнообразната, лека и балансирана диета и в продължение на 2 дни намаляваме енергийния си прием (700 до 800 калории на ден), като насърчаваме хранителни вещества, които стимулират елиминирането на токсините, съхранена мазнина и излишна вода.
Излезте от килограмите, здравей тоничност
„Предимството на това редуване за кратък период е, че помага на тялото да се възстанови, без да генерира йойо ефект или недостатъци“, казва д-р Леви-Дутел. По този начин можем бързо да компенсираме излишъците, които сме направили по време на празниците и в същото време да осигурим достатъчен прием на витамини и минерали, необходими за тонуса и имунитета, особено в сърцето на зимата. "