Диетата 5 2, лоша идея
Това е горещата нова диета в медиите за лятото на 2014 г. (още една!): „Диетата за два дни“ или диетата 5: 2. Идва от Великобритания - където затлъстяването е дори по-важно, отколкото във Франция ... Състои се от нормално хранене в продължение на 5 дни и почти гладуване в продължение на 2 дни. Принцип, който оставя съмнително.
Критичен анализ на нова измама за отслабване от нашия диетолог.
Измамно приятна диета
Принципът: 5 дни удоволствие, 2 дни детокс
5: 2 - Вече не става въпрос за диета всеки ден ... а само за 2 дни в седмицата !
- Можем да се храним нормално - добре почти - в продължение на 5 дни. Идеята е да се "забавлявате".
Но не просто така: чрез прилагане на диета в средиземноморски стил: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, варива, риба, домашни птици, зехтин, полуобезмаслени млечни продукти, маслени плодове.
- Останалите 2 дни от седмицата диетата е драстична: почти постим. Авторите говорят за "детокс".
Трябва да ядете само 500 калории на ден - еквивалентът на нормална закуска, разпределена през деня. Но са разрешени само определени храни: маслодайни семена
- A физическа дейност трябва да се изпълни абсолютно: 2h30 умерена физическа активност + 1h15 интензивна физическа активност, т.е. почти 4h на седмица !
- Фаза на стабилизация трябва да продължи след достигане на желаното тегло.
След това диетата се променя на 1 един ден при тежка диета, но спортът трябва да се поддържа.
Изобретателите: двама британски лекари по рак
Тази диета е разработена от Мишел Харви, английски диетолог, специализиран в лечението на рак на гърдата, и Pr Тони Хауъл, онколог.
Първоначално той е предназначен да помогне на пациентите с Рак гърдите, за да балансират теглото си и да предотвратят развитието на нови тумори. Проведени са две проучвания при пациенти с женски пол и резултатите са публикувани в признати научни списания (International Journal of Obesity, през май 2011 г.).
Научно проучени резултати
При 2-те случая на спазване на диетата в продължение на 3 месеца има загуба на тегло: средно 6,4 кг. Най-старото проучване отбелязва по-голяма загуба до 7,7 кг след 6 месеца и до 9,5 кг след една година.
Но в двете проучвания, след 6 до 9 месеца стабилизация, наблюдаваме a качване на тегло 3,1 кг ...
Самите автори заключават, че няма достатъчно заден план за тази по-нова диета, за да сте сигурни, че ще отслабнете в дългосрочен план. Междувременно те препоръчват да продължите да практикувате диетата в дългосрочен план.
И издадоха книга, която обяснява диетата, други с рецепти и специален уебсайт.
Защо тази диета не е добра
Нека първо се опитаме да намерим някои предимства на тази нова диета 5: 2. Той заема основни препоръки, които вече са известни.
Това е доста добро нещо, тъй като много проучвания показват, че тази диета, базирана на плодове и зеленчуци, е една от най-полезните за вашето здраве (вижте нашите статии).
Но нищо не е ново. Във Франция консумацията на плодове, зеленчуци, пълнозърнести продукти също е част от препоръките на PNNS 1 (Plan National Nutrition Santé) от… 2001 г.