Диета здравословна без сол

Солта насърчава задържането на вода в тялото и заедно с това появата на целулит.Диета без сол ще ви помогне да имате по-здраво сърце и кръвно налягане в нормални граници.

здравословна

Първата стъпка в диетата без сол е да премахнете от вашата диета преработени и полуготови продукти (пресована шунка, колбаси). Те съдържат големи количества натрий и саботират вашия план за отслабване.

Какви храни са разрешени в диетата без сол?

Яжте зеленчуци и плодове - особено такива с високо съдържание на вода - месо в умерени количества, пълнозърнести храни и млечни продукти.

Имате право да ядете по едно яйце на ден, а млечните продукти са разрешени, стига да не съдържат сол. Соленото сирене, топеното сирене и сиренето са забранени, тъй като имат много сол.

Как изглежда менюто за един ден от безсолната диета

Закуска

Купа пълнозърнеста каша

Умерена порция пилешко месо със салата от пресни зеленчуци или зеленчуци на пара

За да промените менюто, можете да приготвите ориз със зеленчуци, ястия от грах, зеленчуци на скара или яхния с гъби. Позволени са пресни плодови сокове и домашно конфитюри и компоти. Не забравяйте да пиете вода, колкото е възможно повече вода, за хидратиране и бързо детоксикация на тялото.