Диета загуба на сила
Опции за темата
дисплей
Диета загуба на сила
На диета съм от февруари. качване с Пит разкъсано . толкова хубаво и бавно . в началото понякога беше много пълзящо въпреки добрия дефицит.
Сега съм на около 8-10% и изглежда наистина добре понякога ... от 90 кг до в момента 75 кг/183 см
Сега имам следния проблем: Въпреки факта, че не съм намалил повече kcal, теглото намалява доста бързо през последните 2 седмици, взех и контрамерки и малко увеличих kcal. Трябва да го увелича още повече. Дотогава успях да държа добре тренировъчните тежести, но сега няма нищо по-общо загуба на сила в тренировките.
дори пътят до фитнеса е изтощителен. Вече се опитах да препоръчам много добре ден преди тренировката, за да запълня паметта Kh. но не е донесъл нищо. с изключение на това, че ми се струваше, сякаш е подтикнало метаболизма ми, след това отслабнах по-бързо.
Какво трябва да направя най-добре сега? Всъщност исках да остана на диета до края на август и след това да започна да изграждам отново.
но толкова безсилен, че не е забавно. и се чувствам наистина „слаб“, въпреки че все още има малко мазнини, особено на трицепсите и гърба ми .
С теглото, при което направих 17 Wh преди, сега с трудност мога да управлявам 4 Wh .
Как трябва да продължите в обучението. още "изпомпване"? или просто намалете теглото, докато не сте в „разумен“ диапазон Wh? Откъде идва тази внезапна загуба на сила? Не можеш да загубиш мускули толкова бързо, нали?
или колко бързо се връща силата, когато увеличавате Kcal? Или започвам отново от 0 и цялата структура от последните няколко години беше за Ar.
Или би било по-добре да завършите диетата и да започнете да изграждате отново. Въпроси относно въпроси .
Всъщност много разочароващо, когато видите какво остава след такава диета, въпреки че все още не сте толкова сухи, колкото бихте искали да бъде. Мисля, че бих стигнал някъде около 70-72 кг. целта ми би била толкова 78-80кг сухо. това ще отнеме още няколко години .