Диета за вино, шоколад и сирене, менюта и съвети Wink

Откакто разкрихме хранителните тайни на френските жени, вие сте луди по новата си диета и особено по новото си тяло. Ето 4-седмично меню за отслабване на френска версия.

Проектиран е въз основа на препоръки от Канада Food Guide, но ние добавихме някои френски щрихи. Ние предлагаме седмично меню, изградено от Изабел Хют около дневен прием от 1400 калории, което позволява загуба на тегло от поне един килограм на седмица.

шоколад

ДЕВЕТ НАЧИНА ЗА ХРАНЕНЕ НА ФРЕНСКИ

1. Забавете темпото. Съобщението „пълен съм“ от стомаха ви отнема 20 минути, за да достигне мозъка ви. Храненето по-бавно дава на тялото ви време да осъзнае, че е пълно, което ще ви попречи да преяждате.

2. Вземете малки хапки. Когато устата ви е пълна, дори не вкусвате храната.

3. Фокусирайте се върху храненето си. Ако вечеряте например пред телевизора, може да се натъпчете, без дори да се усетите. Ще се насладите на храната си повече, като обърнете внимание на това, което ядете, или като споделите храната си със семейството или приятелите си.

4. Поставете вилицата си между хапките. Насладете се на храната и изчакайте, докато преглътнете, преди да хапнете още веднъж.

5. Използвайте по-малки чинии. Това прави малки порции да изглеждат по-големи и ви позволява да изпразните чинията си, без да се разяждате.

6. Ако не е „истинска“ храна, не я яжте! Вашето тяло знае какво да прави с правилните храни. От друга страна, храната във флуоресцентни цветове, избелващите кафе, нискокалоричните газирани напитки и други вещества, създадени в лабораторията, могат да доведат до наднормено тегло и здравословни проблеми.

7. Яжте многостепенна храна. Храна, състояща се от най-малко две ястия, като салата и основно ястие, ще продължи по-дълго, предотвратявайки ви да ядете твърде много, твърде бързо.

8. Няма повече закуски късно вечер! Завършете храненето си с лакомство, като например малко парче качествен тъмен шоколад. Това ще помогне за премахване на апетита за късна нощ.

9. Мислете за голямо качество, малко количество. По-малки порции богата, висококачествена храна ще ви заситят, без да ви пълнят.