Диета за увеличаване на седалището - Как да отслабнете теглото на седалището
Клякания и пробиви. Преди да започнете да оформяте крака и дупето, трябва да научите тези две упражнения и всички негови движения възможно най-задълбочено.
Ако пропуснете това, коленете ви със сигурност ще се разпаднат и ще станат неизползваеми, а само по-добре коленете ви. Tamás Balogh Въпреки това, ако коляното ти се скъса, майка ми, можеш да забравиш за оформянето на задните си части.
- Клякам с скок нагоре Уеб магазин за фитнес и културизъм
- Диета за увеличаване на седалището - Сладкиши
- Типове мъжки тела и загуба на тегло
- 8 ефективни начина за намаляване на теглото на тазобедрената става - дисплазия
- При телетата отслабването помага на пръстите да ходят.
- Добави към списъка с желания Инсталация Какво е физическа подготовка?
Задните гащи остават, което е ужасно за вашето женско съществуване, само защото ние просто прощаваме загубата на тегло в метрото, но не можем да понасяме друга измама със същия размер на същата жена.
За да избегнете това, моля, научете основите на клякането и избухването. За формата на задните части, за себе си, за удовлетворената си женственост и за всичко, което ще можете да постигнете със задните си части, като съществуване, качествени мъже и сигурността, която те осигуряват. Клякам 1. Малко по-голям от ширината на раменете, краката се завъртат на 45 градуса.
Не клякате така, сякаш искате да вземете нещо от земята, а бутате задника си назад. Само дупето ти. Точно както зад теб имаше човек и имаше екшън. Коляното не отива пред линията на пръстите. Задните части не слизат под линията на коляното. Спирате движението на линията на коляното.
ОБУЧЕНИЕ В ДОМ! КРЪГЛО ДОЛО! ФОРМИРАНИ КРАКА! -БЕЗ УСТРОЙСТВО
Не правим нищо от инерция или пролет. Има ясно движение от до.
Коленете не се навеждат навътре, а се отварят. За жените тази част е особено проблематична, тъй като древна жена как да отслабне задника, следвайки коленете си, иска да се затвори автоматично, как да отслабне задника, това сега не е следа, трябва да отворите.
Трябва да го отворите точно така, сякаш искате да отворите бюфета пред човек, ако разбирате какво имам предвид. Стремете се право назад докрай, не се навеждайте напред. Клякането ще бъде задължително за почти всички упражнения за оформяне на седалището. Ако научите това правилно, няма да имате проблем и с другите упражнения. Изригване Изригване се прави от всяка жена, за да може нещо да я закръгли и разбира се значителен процент от тези жени правят това упражнение, както аз правя тиквена супа.
Нещо е удивително скапано. Сериозно понякога бих искал да плача как да отслабна задника под тази позиция на страдание и изригване от край до край, докато бедното момиче си мисли, че прави нещо страхотно с тялото си сега.
В такива моменти, виждайки този мозайката, винаги си спомням един познат, който е учил латински и древногръцки в университета Eötvös Loránd в продължение на 5 години.
Той вложи много време и енергия в нещо, всичко ненужно. Точно това обаче правите, когато слизате във фитнеса и правите упражненията неправилно ден след ден. Ти мислиш така, а шибано не.
Мислите, че оформяте тялото си сега, въпреки че нищо друго не се случва, освен да губите времето си, парите си под наем и най-тъжното, заемайки място и в стаята. Но това, което може да бъде толкова сложно в задача, при която всичко, което трябва да направите, е да пристъпите напред и след това да поставите другия си крак до себе си.
Какво може да се обърка с това? Тези 1. Кракът ви не е обърнат напред. Ето как да отслабнете дупето на колене. При упражненията акцентът е върху това да държите тялото си под ъгъл, насочен към зоната, върху която искате да работите.
Ако стойката ви е погрешна, тогава мускулите, които искате да оформите, няма да работят. Това наричам фокусирано обучение, което радикално повишава ефективността на обучението и не на последно място може да доведе до фантастични резултати.
Ако тялото ви се движи и стойката ви е неправилна - в този случай торсът ви се навежда напред по време на изригване - фокусът изчезва и ефективността драстично намалява.
Никога не се накланяйте напред по време на изригване. Дръжте двата крака на въображаема линия. Линията започва в средата на бедрата, през средата на коленете, чак до глезените. Начертайте тази въображаема линия и не изнасяйте краката си от тази равнина надясно или наляво. Не губете равновесие.
Поддържайки двете си рамене на една линия, гледайте напред, за да не загубите равновесие. Ако имате сколиоза, ще имате сериозни проблеми с баланса си, а не само с това упражнение. Ако не можете да задържите раменете си на една линия по време на пробив, ще излезете от равновесие, което ще искате да запазите от коленете си.
Коляното на стъпалото ви никога не е, повтарям, НИКОГА не отивайте пред крака си. Огнището, както всички практики, има своята основна практика. Използвайте огледало и се уверете, че предният ви крак е под прав ъгъл при излизане. Не започвайте да стъпвате, докато не практикувате това старателно. Това е всичко, което бих могъл да помогна виртуално.