Диета за угояване; Той е ценил жени като теб от 20 години

Изчислено е, че тези, които тежат в границите, считани за нормални, са по-здрави и живеят по-дълго. В допълнение, поднорменото тегло също предразполага към редица здравословни проблеми, включително безплодие при жените, прекалено тънки кости (така че не много силни) и липса на телесни резерви - изключително важни в критични ситуации (ако се разболеете или преминете през -стресов период).

диета

Защо някои остават кожа и кости?
Дори и да изглежда несправедливо, има хора, които ядат много и изобщо не напълняват - и това е така, защото имат бърз метаболизъм. Други ядат толкова, колкото е необходимо на тялото, за да функционира, а след това няма какво да спести. По принцип цифрата с „пръстен“ е резултат от няколко фактора, включително генетично наследство, апетит, консумирана храна и, разбира се, нивото на предприета физическа активност.

Интелигентно адаптирайте менюто си

Важно е да се храните здравословно, затова се стремете да добавите повече калории от следните храни:
■ Пълнозърнест хляб, включително овес, трици, ръж. Той е хранително по-богат от бял хляб и можете да го ядете с фъстъчено масло, мед, хумус или дори сладко.
■ Нишестени зеленчуци. Картофите, грахът, царевицата, морковите, цвеклото са по-добри варианти от зеленчуците с много вода (броколи, карфиол, тиквички, краставици).
■ Плътни плодове. Бананите, крушите, ябълките, ананасите и сушените плодове трябва да се ядат по-често от плодовете, които съдържат много вода, като портокали, праскови, сливи, ягоди, пъпеши.
■ Растителни масла. Когато готвите, използвайте много масло. Най-здравословните са нерафинираните, т.е. екстра върджин, маслини, кокос и коноп.