Диета за тяло за цял живот
Общ преглед
Диетата Body for Life е диета и програма за упражнения, която помага на хората да възприемат и поддържат здравословен начин на живот.
Критиците обаче смятат, че на тези, които спазват тази диета, се препоръчва да ядат твърде много протеини и недостатъчно количество плодове и зеленчуци.
Диетата Body for Life е програма за хранене и физическа активност, създадена от Бил Филипс.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Диета за тяло за цял живот и хранителни добавки
Диетата, включена в тази програма, е с високо съдържание на протеини. Препоръчва се на тези, които искат и трябва да използват хранителни добавки, за да гарантират, че тялото им е снабдено с оптимално количество протеин.
Хранителният план включва консумация на шест хранения на ден, намалени в количество, като се започне с комплекс от въглехидрати сутрин. Ролята на количествено намалените ястия е да поддържат стабилно енергийно ниво чрез избягване на внезапно повишаване на нивата на инсулин, явление, срещано след като човек консумира много храна по време на хранене, и избягване на предизвикването на чувство на глад, което се появява, когато тялото е лишено храна за дълго време.
Тази диета включва ниска консумация на пиле, риба и постно червено месо през целия ден. Комплексните въглехидрати се препоръчват под формата на картофи, кафяв ориз, плодове и др. Зеленчуците могат да се консумират в по-големи количества, тъй като са богати на хранителни вещества и имат относително малко калории.
Авторът на диетата предлага решения и примерни алтернативи за менюто за хранене и не предлага строго меню. Той препоръчва всяко хранене да се състои от порция протеин с големината и дебелината на длан, гарнирана със зеленчуци. Едно хранене на ден не трябва да надвишава 40-50% протеини, 40-50% въглехидрати, а количеството животински мазнини ще бъде възможно най-ниско.
Физическата активност - ключът към диетата на тялото за живот
Тези, които се включват в тази програма, трябва да упражняват постоянно. Физическата активност ще се извършва в продължение на 45 минути, три пъти седмично. Освен това ще има поне 20 минути кардио упражнения три дни в седмицата.
Шестият ден от всяка седмица е ден на пълна свобода: той няма да включва упражнения и е позволено да се яде каквото и да било. Целта на кумулативния ефект на този агресивен подход е да стимулира метаболитната активност, да изгаря мазнините (и по този начин да намали броя на калориите) и да изгради мускулна маса.
Ефектите от диетата „Тяло за цял живот“
Диетата „Body for life“ помага за краткосрочно развитие и тонизиране на мускулната маса, отслабване и ускоряване на метаболизма. В дългосрочен план програмата включва възприемане на здравословен и отговорен начин на живот (поне от гледна точка на факта, че изисква консумация на малко количество мазнини).
Диетата „Body for life“ е програма, която може да се използва успешно в дългосрочен план, за разлика от други видове диети, които обещават и предлагат бързи резултати в краткосрочен план, но са последвани от наддаване на тегло.