ДИЕТА ЗА ТЕГЛО НА ТИКВАТА - Да ви държи под око
Сподели с приятели!
Един прост и вкусен начин да се отървете от излишните килограми: тиквена диета, засищащ зеленчук и нискокалоричен. Тиквата е здравословна, вкусна и декоративна. Най-удобният начин за подготовка? Печена тиква. Ароматизирани филийки, които можете да ядете по всяко време.
Когато казвате тиква, мислите ли за вкусната баница на баба ви или за Хелоуин? Е, тиквата е повече от съставка за десерти или декоративен предмет. Този пълнив зеленчук е пълен с витамини и минерали, като е достъпен и достъпен в много разновидности. Така че защо да не го използвате? Особено след като, докато се наслаждавате на неговата жълто-оранжева сърцевина, пълна с качествени хранителни вещества, можете да се отървете от наднорменото тегло.
Тиквите са много здрави, пълни с антиоксиданти, особено бета-каротин, който защитава сърцето, укрепва имунитета, забавя процесите на стареене, предотвратява рака. Но тяхната хранителна стойност не спира до тук: те са богати на витамини A, C, B5, B9 (фолиева киселина), D, E (от съществено значение за здравето и красотата на кожата) и съдържат значителни количества минерали: желязо, калций, цинк, калий, магнезий. Но тиквата има три големи предимства, които я правят ценен съюзник на фигурата: тя съдържа малко калории (100 г имат само 26 конски сили), задоволява глада много добре, богата на фибри и не на последно място съдържа витамин Т (карнитин), което значително засилва метаболизма, като по този начин помага за изгаряне на мазнини и увеличаване на мускулната маса. Можете да ядете какъвто и да е вид тиква и пак ще успеете да свалите около 4-7 кг за две седмици.
Ето някои неща, които трябва да имате предвид по време на диетата: Менюто може да включва постно пиле, риба, зеленчуци, нискомаслено кисело мляко и малки количества плодове; изключва мазните храни: тлъсто месо, колбаси, масло, олио, сосове, пържени храни; намалете количеството сладкиши, сладкиши, сокове; яжте три основни хранения на ден и една или две закуски между храненията, ако сте гладни. Но не забравяйте: вечерята не трябва да надвишава 18 часа; като течности можете да консумирате обикновена или газирана минерална вода, зелен чай, лечебен чай, кафе, сок от тиква.
След първите 7 дни менюто се повтаря. Не удължавайте диетата си за повече от една или две седмици (в зависимост от това колко искате да отслабнете) без съгласието на Вашия лекар.
Закуска: няколко филийки печена тиква.
Закуски: краставични трици и обезмаслено сирене
Обяд: 400-500 мл тиквена супа със зеленчуци (морков, корен от магданоз, целина, лук), а за по-пълнене добавете няколко крутони.
Вечеря: тиквена салата със зеленчуци (тиква на кубчета с гъби, моркови, чушки, подправки) и две твърдо сварени яйца.
Закуска: овесена каша с варена тиква, евентуално подсладена със стевия и плодове (по желание)
Гуатари: плод (ябълка, круша, портокал) или няколко филийки печен доклеак.
Обяд: тиквена супа със зеленчуци, печен картоф с 50 г пилешки гърди на скара, домат.
Вечеря: 200 г пюре от тиква с ориз.
Закуска: две варени яйца и няколко филийки печена тиква.
Закуски: сезонен плод по ваш избор или кисело мляко, в което добавяте супена лъжица плодове.
Обяд: пюре от тиква със зеленчуци, 100 г постна риба, узряла ябълка.
Вечеря: пара тиква със зеленчуци.
Закуска: овесени ядки с пюре от тиква.
Обяд: печени картофи, риба на скара и печена тиква.
Вечеря: салата от тиква (варена, на кубчета), заедно с боб, бебешки спанак, резенчета червен лук, настърган кашкавал.
Закуска: бъркани яйца, лук, настъргани тиквички
Закуски: печена тиква или зеленчуци по ваш избор
Обяд: пара тиква (моркови, домати, зеле, боб) със 150 г обезмаслено месо (варено или на скара или печено, без масло), плод по ваш избор.
Вечеря: печени картофи с настърган кашкавал и салата от домати и краставици или зеле.
Закуска: тиквена каша със зелена салата.
Закуски: кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.
Обяд: тиквена крем супа с малко крутони, печени картофи и 100 г пилешки гърди на скара.
Вечеря: салата от тиква със зеленчуци, крутони и 100 г обезмаслено сирене.
Закуска: овесени ядки с пюре от тиква.
Закуски: плод по ваш избор
Обяд: зеленчукова супа с кюфтета, печена тиква.
Вечеря: саксии с тиква (напр. Тиква, чушки, сладки картофи, грах, лук, домати, подправки).
СУПА С ТИКВА: Тиквата добре почистена от семената и кората, нарязана на кубчета. Сварете го в подсолена вода и го оставете, докато почти се напои. Добавете моркови, целина, пащърнак и ги оставете да заврат заедно. Когато всички са добре готови, пасирайте зеленчуците, добавете сол и черен пипер на вкус и кубче масло в чинията. Сервирайте с крутони и малко зеленчуци отгоре.