Диета за развод Отслабването след раздяла не е нещо добро
Шарлот Марки изучава психологията на храненето, но дори и тя беше смаяна от това колко бързо е загубила 10 килограма, когато се е разделила със съпруга си.
Наричана „диета за развод“, неочакваната загуба на тегло е често срещан страничен ефект дори на най-приятелските разпадания. Хората, които са го преживели, го сравняват с приемането на подтискащо апетита, като яденето се превръща в допълнителна мисъл.
СВЪРЗАНИ: 10 неща, които искам да знам, преди да се разведа
Разводът и раздялата са второто и третото най-често срещано стресиращо събитие непосредствено след смъртта на съпруга. Shutterstock
„Не очаквах да бъда сериозно засегнат“, казва ДНЕС Марки, 40-годишен, професор по психология в университета Рутгерс и автор на „Умните хора не диети“.
„Наистина не можех да ям. Просто нямах апетит. Само мисълта за храна беше гадна. "
Чувстваше се не просто емоционално, а физиологично, добави тя. "Става дума буквално за вашата смелост", каза един от разведените пред New York Times.
Известни личности надхвърлят, след като певецът Блейк Шелтън разкри за феномена, след като се раздели с Миранда Ламбърт.
"Разводът се случи и аз просто спрях да ям", каза Шелтън пред Todays Hoda Kotb и Kathie Lee Gifford миналата есен. "Всъщност не съм мислил за това."
СВЪРЗАНИ: Мислите за развод? Задайте си първо тези 6 въпроса
Блейк Шелтън се отваря за всичко (с изключение на Гуен)
Най-големите виновници са стресът и безпокойството, и двете добре известни подтискащи апетита. Разводът и раздялата са второто и третото най-често срещани стресови събития непосредствено след смъртта на съпруг, според скалата на Холмс и Рахе за стрес, която класира често срещаните стресови фактори.
Опитът може да бъде поразителен, като повечето хора изпитват гняв, тъга, страх и страх, предупреждава Американската психологическа асоциация.
Никол Барас Фойер, треньор по разводи в Start Over Smart в Уестпорт, Кънектикът, изчислява, че около три четвърти от клиентите й усещат ефектите от „диетата за развод“. Огънят го изпита сама - тя свали 10 килограма, когато се разведе през 2009 година.
"Нивото на стрес е огромно", казва 48-годишният Файър. "Адреналинът ви е толкова висок. Не спах, не се хранех добре. "
СВЪРЗАНИ: Сплитсвил стрес: Разводът е свързан с повишен риск от сърдечен удар
Хората празнуват разводите си - със селфи
Контролът също е фактор. Когато преминавате през развод, може да се почувствате съкрушени от всички промени в живота си, но можете да контролирате какъв вид храна ядете, каза Марки. Това не означава, че хората го правят съзнателно, добави тя.
За мнозина това също е изключително енергоемко време на живот. Докато разводът се развива, трябва да продължите да работите, опитвайки се да не нарушите живота на децата си, да съберете багажа, да се преместите в нов дом и т.н.
След като завършат раздялата, хората могат да отслабнат по лични причини. Ако сте в жалък брак и не се грижите добре за себе си, разводът е шанс да бъдете по-здрави, отбеляза Файър.
Тя също така открива, че много нови необвързани се грижат да изглеждат и да се чувстват добре, защото искат да се върнат в света на срещите.
СВЪРЗАНИ: Какво да кажа, когато приятел се разведе
4 неща, които трябва да знаете за развода
Ако преминете през него сега, експертите имаха следните спомени:
1. Индуцираната от стрес загуба на апетит не е здравословен начин за отслабване.
Марки не искаше или не искаше да отслабне, но бързо отслабна с 10 килограма и тежеше по-малко, отколкото от последната си гимназия. Тъй като храната й се гадеше, тя получаваше нужните хранителни вещества, за да консумира течни калории - пиеше смутита и преминаваше към пълномаслено мляко - обратното на това, което тя обикновено съветва хората да отслабват.
„Тъжно е, че хората предполагат, че винаги отслабвате, това е хубаво нещо. И не е задължително “, каза тя.
2. Вероятно ще спечелите теглото обратно.
И Markey, и Fire казаха, че в крайна сметка са се върнали към нормалното си тегло.
„Главата ви се променя на ...„ Искам да отслабна по правилния начин “, и правя това, защото искам отново да се чувствам добре и да върна живота си на правия път“, каза Файър.
3. Спи, яж правилно и тренирай.
Не пропускайте храненията, останете активни, за да си помогнете с безпокойството, и се опитайте да си починете достатъчно, препоръчва Fire. Ако не можете да заспите, потърсете помощта на лекар, добави тя. Йога и медитация могат да бъдат особено успокояващи през това стресиращо време.
Погрижете се за себе си, като получите емоционална подкрепа от приятели и семейство, съветва Американската психологическа асоциация.
4. Помолете за помощ
Както в много ситуации, жените са склонни да държат на себе си, каза Марки. Пренебрегването на собствените ви нужди ще затрудни нещата, особено когато сте уморени, гладни или изпаднали в стрес. Помолете за помощ и бъдете конкретни - „Бихте ли могли да гледате децата ми днес следобед?“ - защото приятелите често не знаят каква помощ могат да предложат.
5. Вижте развода като възможност да започнете отначало.
Дори когато се опитват да се разведат, хората често са тъжни, когато това се случи. Огънят се опитва да ги фокусира върху нови възможности, които не биха били възможни, ако бяха останали в брака.
„Опитвам се да им помогна да разберат, че това е момент, в който те наистина могат да имат живота, който винаги са искали. Защото понякога това, че сте в брак, особено нещастен, ви възпираше от някои неща, които искате да направите “, каза тя. „Това е вашата възможност да размишлявате. Какво наистина искате от живота? "
Следвайте А. Павловски във Facebook, Instagram и Twitter.