Диета за рак на гърдата

Ако жените не предприемат проактивни мерки за предотвратяване на рак на гърдата, тогава рискът да получат рак на гърдата или да върнат рака, ако вече са имали заболяването, е много по-висок. Ето няколко прости и практични възможности за начин на живот и диета, които жените могат да прилагат, за да намалят риска от заболявания и последиците от рак на гърдата.

Ако жените не предприемат проактивни мерки за предотвратяване на рак на гърдата, тогава рискът да получат рак на гърдата или да върнат рака, ако вече са имали заболяването, е много по-висок. Ето няколко прости и практични възможности за начин на живот и диета, които жените могат да прилагат, за да намалят риска от заболяване и последиците от рака на гърдата.

Книгата „Борба сега: Яжте и живейте активно срещу рак на гърдата“ е програма, създадена да ви помогне да вземете решения, които могат да намалят риска от рак на гърдата. Неин автор е д-р Аарон Табор, възпитаник на Медицинското училище „Джон Хопкинс“, който е координирал няколко изследователски проекта, свързани с превантивното хранене.

Авторът твърди, че ако жените не предприемат проактивни мерки за предотвратяване на рак на гърдата, тогава рискът да получат рак на гърдата или да се възстановят от рак, ако вече са се заразили с болестта, е много по-голям. В тази книга той подчертава някои прости и практични начини на живот и диети, които жените могат да прилагат, за да намалят риска от заболяване и последиците от рака на гърдата.

Основите на диетата за рак на гърдата

Табор обяснява факторите, които повишават риска от рак и посочва, че медицинските проучвания показват, че диетата и начинът на живот играят основна роля в превенцията на рака на гърдата. Той също така подчертава значението на прост лабораторен тест, който може да идентифицира дефицит на витамин D3, фактор, който увеличава риска от рак на гърдата с до 70%.

Той също така представя специфични храни и хранителни добавки, които могат да помогнат в борбата с рака или да го предотвратят, както и други заболявания. Много от тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти, които помагат да се защити ДНК от въздействието на свободните радикали.
Общите препоръки включват спазване на диета с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на гликемия. Храните с високо съдържание на мастни киселини 3 са важен аспект от този план.

Структурата на нискокалоричен основен план се предлага на тези, които са на диета и искат да отслабнат, но диетата за рак на гърдата не включва диетичен план за тези, които диети и искат да поддържайте теглото си или трупайте излишни килограми.

Моркови, зелен чай, ябълки, зърнени храни, фасул и сродни растения, лешници и орехи, ленени семена, нарове, броколи, мляко с добавки с витамин D, сьомга, риба тон, сардини, скумрия, треска, скариди, яйца.

Закуска
• Протеинов шейк
• Плод

Сутрешна закуска
• Снек от 100 калории

Обяд
• Протеинова лента
• Чипс с високо съдържание на протеин

Следобедна закуска
• Чаша кисело мляко

Вечеря
• Горещо предястие, състоящо се от два задушени зеленчука

Вечерна закуска
• Купа със смес от замразени плодове

Препоръки за упражнения

Физическата активност е важна, защото помага за предотвратяване на наддаване на тегло и затлъстяване, но също така стимулира имунната система да се бори с рака. Разходките се препоръчват в диетата против рак на гърдата за 30-45 минути на ден, шест дни в седмицата.

Разходи и разходи: Книгата „Борба сега: Яжте и живейте активно срещу рак на гърдата“ струва 20 долара.

• Намалява риска от рак на гърдата, както и от сърдечни заболявания.
• Базира се на медицински изследвания.
• Насърчава консумацията на пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и пресни зеленчуци.
• подчертава значението на ниския гликемичен индекс.
• Предоставя информация, която помага при отслабване.
• Признава значението на намаляването на стреса за подобряване на здравето.

• Не включва подробен хранителен план или рецепти.
• Диетичните препоръки не винаги се подкрепят от практически съвети.
• Насърчава приема на преработени храни като протеинови барове и високо протеинови чипове, които не са непременно най-здравословният избор.
• Предлаганият хранителен план е с твърде ниско съдържание на плодове и зеленчуци, за да има очаквания ефект на превенция на рака, препоръчан от научните изследвания.

Читателите на Fight Now получават пълни списъци с препоръки за диетични промени, но липсва практическата информация, необходима за постигане на тези цели. Например, на диетите се казва да консумират най-малко 30 грама на ден разтворими фибри, без да им дават точна информация за това как може да бъде постигната тази цел.

Освен липсата на конкретни препоръки, диетичните препоръки, дадени за отслабване, не са в съответствие с високата доза плодове и зеленчуци, посочени и считани за необходими за намаляване на риска от рак на гърдата.

Съветите, дадени в книгата, със сигурност помагат за подобряване на здравето и намаляване на риска от рак на гърдата за тези, които в момента имат стандартна западна диета. Въпреки това, тези с висок риск от рак на гърдата вероятно се нуждаят от по-структуриран подход, за да получат най-високо ниво на защита.

Препоръчани форуми в Суперева