Диета за предотвратяване и борба срещу аменорея Docdusport
Уважаеми бегачи и бегачи с ултра-пътека, понякога смятате, че периодът ви е ограничение. И все пак те ви предлагат представа, която липсва на човека и биха могли да обяснят неговата липса на мъдрост и следователно дълголетие: понятието за ритъм, спокойствие преди бурята, обновяване, (пре) раждане. Просто това !
Правилата със сигурност са ограничителни при бягане, но те са по-скоро знак за баланс, отколкото за дисбаланс. Знакът за здраво женско тяло. И гаранцията, че ще можете да практикувате страстта си в дългосрочен план и да я предадете на децата си !
Предлагам ви да ги проектирате по различен начин в логиката на женското тяло.
Определения и фигури.
Менструалните нарушения имат няколко определения и се диференцират според тяхната честота и/или обема и/или наличието на болка. Тук ще се огранича до нарушения, свързани с честотата на менструацията.
- Има " полименорея »Когато вашият период е твърде висок (цикъл по-малко от 21 дни).
- Има " олигоменорея »Когато вашият период е твърде дълъг (цикъл над 35 дни).
- Ние говорим за " спаниоменорея „Когато има пропуск във вашите цикли от повече от 6 до 8 седмици. И накрая, от 3-ия месец на липса на менструация, ние говорим за "аменорея".
При женските бегачи честотата на полименорея или олигоменорея е много променлива. През 1998 г. честотата е оценена на 40% за Rosetta et al. (1998), при 21% за Burrows et al. (2003) и 78% за Redman and Loucks (2005) срещу 9% в популацията на заседналите жени.
Що се отнася до аменореята, средната честота при спортове за издръжливост (включително пътека и ултра-пътека) е 30,9%! 1 от 3 спорта все едно.
Аменорея при бегача
Тук се занимавам само със вторична аменорея, тоест възникваща при жена с.
Етиологиите на менструалните нарушения, включително аменорея, са многобройни и протичат на различни физиологични "етапи" (вагинален, маточен, яйчников, хипофизен, хипоталамусен, надхипоталамусен).
Въпреки това при атлетите за издръжливост, както подчертава професор Мартин ДЮКЛОС от отдела по спортна медицина и функционални изследвания в Клермон-Феран, „нарушенията на цикъла, свидетели на промени в функцията на яйчниците от хипоталамусен произход, са свързани с енергийния метаболизъм, а не със стреса от упражненията ( хипертермия, продължителна и многократна секреция на кортизол и др.).