Диета за понижаване без холестерол

Cuget Liber

200 г нискомаслено кисело мляко + 4 супени лъжици смес от пълнозърнести храни; 200 мл мляко + 4 супени лъжици овесени ядки; чаша зелен чай, подсладен с мед. Овесените ядки намаляват нивото на телесните мазнини с 15% дневно и не позволяват на черния дроб да отделя повече мазнини в кръвта. Зеленият чай помага за премахване на мазнините, които се натрупват по стените на кръвоносните съдове. Не консумирайте повече от две чаши зелен чай на ден. Може да ви накара да пулсирате.

250 г маруля, 100 г сьомга, 2 домата и червена чушка; 250 г червено зеле с пиле на скара, салата от цвекло и зелен лук; 200 г пуешки гърди + 3 супени лъжици сок + 150 г печен зелен фасул с магданоз; 150 г печена скумрия + печен картоф.

Чесънът съдържа сярни съединения, които почистват артериите от мастните натрупвания и флуидизират кръвообращението. Освен това една скилидка чесън на ден в продължение на една година намалява нивото на "лошия" холестерол с 20%. Океанската риба съдържа Омега 3, микроелемент, известен със своите антихолестеролни свойства. Добре е да го включите в диетата си три пъти седмично.

150 г пилешки гърди на скара + 200 г сотиран спанак; 150 г варени пуешки гърди + 150 г настъргана моркова салата с лимон; 150 г сардини на скара + печен картоф. Бакшиш! Морковите имат високо съдържание на провитамин А, антиоксидант, който контролира нивата на холестерола, като лимоните.