Диета за подновяване Отслабване с антиоксиданти
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Отслабване с помощта на антиоксиданти: Ето какво трябва да направи Диетата за подновяване. И не само това: трябва да укрепи имунната система, да балансира кръвното налягане и да предотврати сърдечно-съдови заболявания. Ще обясним как работи.
Какво представляват антиоксидантите?
За да разберете диетата, първо трябва да знаете какво представляват антиоксидантите: Антиоксидантите са общ термин за хранителни вещества, които имат неутрализиращ ефект върху така наречените свободни радикали в организма. Това са силно реактивни кислородни съединения, които атакуват и увреждат здравите клетки. Свободните радикали се образуват в организма в резултат на замърсяване на околната среда като хранителни замърсители, алкохол, цигарен дим, UV лъчение и отработени газове. Свободните радикали излагат нашите клетки на оксидативен стрес и грабват електрони от други молекули в тялото. Това не е проблем в малки количества, но може да бъде вредно, ако е изложено на по-големи количества. Защото те благоприятстват развитието на отпусната кожа, рак, инсулти и сърдечни проблеми, наред с други неща. Антиоксидантите са спасението: те прихващат свободните радикали и ги правят безвредни. Освен това изследванията вече са установили, че антиоксидантите влияят и на апетита, защото могат да потиснат апетита.
Откъде идват антиоксидантите?
Нашето тяло произвежда антиоксиданти под формата на ензими. Но ние също трябва да ги приемаме чрез храната си. Храните с високо съдържание на антиоксиданти са много здравословни. Те могат да бъдат намерени в пресни плодове като плодове, цитрусови плодове и ябълки или в зеленчуци като зелени листни зеленчуци, броколи, домати и моркови. Антиоксидантите се намират и в здравословни мазнини като ядки и студено пресовани масла, яйца и дори в чай и кафе.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Какво представлява диетата за подновяване?
Австралийският лекар д-р. Винсент Чандравината разработи Обновителната диета. По негово мнение хората днес имат нездравословна диета и поглъщат твърде малко антиоксиданти в диетата си, за да премахнат свободните радикали и по този начин да защитят клетките. Има се предвид антиоксидантите витамин С и Е, цинк, омега-3 мастни киселини, селен и вторични растителни вещества. Обновената диета използва много от здравословните ефекти на антиоксидантите: Те укрепват имунната система, предотвратяват стареенето на кожата и дори противодействат на високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и рак.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Как действа диетата за подновяване?
Много диети се основават на Dr. Chandrawinata за нездравословен стил на хранене. При диетата за обновяване е различно: методът за отслабване разчита на храни, богати на здравословни мазнини, фибри, минерали, витамини и антиоксиданти. Така наречените фенолни антиоксиданти, които се намират в ябълките например, са особено важни. Поради това ученият е разработил специален екстракт от ябълки, който би трябвало да подпомага загубата на тегло с обновителната диета.
Примерен ден от подновителната диета изглежда така:
закуска: смути, приготвено от банан, спанак, плодове (и антиоксидантният екстракт)
сутрин: чаша кафе или чай
Обядвам: постен източник на протеини, например постни разфасовки говеждо, телешко или свинско със зеленчуци или салата
следобед: Чаша чай
вечеря: постен източник на протеин, например пилешко или пуешко със зеленчуци
След вечеря: ябълка, половин авокадо, портокал, шепа плодове или праскова
Обновената диета се спазва шест дни в седмицата, на седмия ден можете да се храните до насита. Така че диетата е по-малко строга от другите диети. Докато също тренирате, можете да вземете и допълнителни закуски.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки