Диета за отслабване за вегетарианци

Тази диета за отслабване е създадена за вегетарианци и е много полезна и вкусна. Примерите по-долу за тази диета за отслабване са 1500 и 1800 калории и освен това могат да се колебаят между тях по желание. Тези ястия са богати на хранителни вещества, като са много здравословни за тялото. Вегетарианската диета съдържа много протеини (източниците не са животински), като бобови растения, тофу, пълнозърнести храни, ядки, сирене и яйца.

Тази диета за отслабване съдържа достатъчно богати ястия, но въпреки това те се придружават от ястия с много по-малко хранителни вещества, за да се постигне баланс. Въпреки това, с малки модификации, строгият вегетарианец може да спазва тази диета за отслабване, като замества храни, които идват от животни, например: соево мляко за мляко или соево сирене за сирене.

Първият пример за 1500 калории диета за вегетарианци

Закуска:
- Ябълков пай
- Чаша ягоди
- Чаша обезмаслено мляко

Обяд:
- Зеленчукова супа от лук, аспержи и целина
- Киноа и черен боб
- Голям портокал

Следобедна закуска:
- Ябълка
- Чаша обезмаслено мляко

Вечеря:
- Бургер с кашу или тестени изделия със сирене
- макарони и сирене (без печене)
- Харикот верт
- Портокал и праскова

Вторият пример за 1500 калории диета за вегетарианци

Закуска:
- ябълков пай
- Половината присадка
- Чаша обезмаслено мляко

Обяд:
- Зеленчукова супа от аспержи, лук и целина
- Печени гъби или ориз с царевица.
- Чаша обезмаслено мляко.

Следобедна закуска:
- Ябълка
- Фъстъци

Вечеря:
- Бургер с кашу или черупки, пълнени със спанак и сирене
- Студена салата от тиква
- Гъби с малини

---