Диета за отслабване - Научете как да отслабнете, като същевременно поддържате стомаха си пълен

обемна диета е диета, която помага за намаляване на калориите, без да намалява обема на ежедневната диета и може да яде повече храна и да остане по-дълго наситена, което ще улесни загубата на тегло и в същото време ще предизвика детоксикация на тялото.

отслабване

Диетата е създадена от американския диетолог Барбара Ролс от Университета в Пенсилвания, автор на книгата „Отслабване с повече ядене“, публикувана в Бразилия от BestSeller. Според автора храната може да бъде разделена на нейната енергийна плътност:

  • много ниско, с по-малко от 0,6 калории на грам, което включва зеленчуци, бобови растения, повечето плодове и супи;
  • Ниско, между 0,6 и 1,5 калории на грам, които са варени зърнени храни, постно месо, бобови растения, грозде и тестени изделия;
  • Средно, 1,5 до 4 калории на грам, което включва меса, сирена, сосове, италиански хляб и всичко;
  • Високо, между 4 и 9 калории на грам, които са закуски, шоколади, бисквитки, масло, чипс и масла.

По този начин, в обемното меню за диета включват зеленчуци, зеленчуци, плодове и супи. Въпреки това, закуски, бонбони, бисквитки, масло, чипс и масла се елиминират. Меню Обемно меню за скоростЕто пример за обемно диетично меню.