Диета за отслабване нашата селекция; храни за плосък корем - толкова здравословни
Увеличаване на размера на талията? Подуване на корема, което ви кара да се чувствате подути? Мъниста, които се инсталират? Не се паникьосвайте, това не е неизбежно! Можете да си върнете плоския корем и лекото храносмилане, като промените хранителните си навици. Ето селекция от храни, които да включите във вашата диета, за да си възвърнете плоския корем и да избегнете подуване на корема.
Зеленчуци, яжте зелено
Целина стрък. Това е един от най-нискокалоричните зеленчуци. Той осигурява между 12 и 20 калории на 100 грама. Съдържа фибри, които осигуряват добър чревен транзит и спомагат за изхвърлянето на мазнините. Целината е особено популярна, защото осигурява интересно количество калций и минерали, които помагат за намаляване на натрупването на мазнини, като насърчават тяхното елиминиране.
Морковът. Това е един от зеленчуците, които лесно се смилат благодарение на фибрите си, които се поддържат добре дори от най-крехките черва. Той също така е ефективен в борбата срещу лошия холестерол и осигурява безспорен ефект на здравословен блясък.
Тиквичката. Поради високото съдържание на фибри и пектин, той помага в борбата с подуването на корема. Това е много нискокалоричен зеленчук, тъй като при готвене съдържа само 15 калории на 100 грама.
Плодове, вашият втори съюзник за отслабване
Грейпфрут. Много богат на витамин С, половин грейпфрут осигурява две трети от нуждите от витамин С. Това засилва изгарянето на мазнини. Грейпфрутът също така осигурява калций и пектин, които намаляват нивата на холестерола чрез улавяне на мазнини в червата.