Диета за отслабване - Меню за отслабване 1 седмица - Doctissimo

Това е всичко, решили сте се, натрупаните през годината малки килограми излизат от очите ви ... За щастие можете да се отървете от тях благодарение на нискорестриктивна и ефективна диета. Doctissimo ви предлага седмица менюта за отслабване, които да отпечатате и покажете във вашата кухня.

Приемете тази първа седмица от менюта, която започва през уикенда. По обяд и вечер опитайте разнообразни и балансирани нискокалорични ястия. За тези, които обядват навън, няма проблем: ресторантите или фирмените трапезарии предлагат подходящи ястия.

Меню за отслабване: закуска

Чай или кафе (без захар, с аспартам по желание),
30 г пълнозърнест хляб (или 2 сухара, или 4 супени лъжици неподсладени зърнени храни),
2 порции леко преработено сирене, или 40 г сирене с 20% мазнина, или тънка филия от 40 г постна шунка,
Обикновено кисело мляко (или плодово кисело мляко с аспартам), или 100 г нискомаслено извара, или чаша (200 мл) обезмаслено мляко,
1 киви или 1 клементин или 1/2 грейпфрут.

Меню за отслабване: обяд и вечеря

(за количествата, които трябва да планирате за обяд и вечеря, вижте "Добрите рефлекси за отслабване на диетата")

Настърган лимон моркови
Седло от заек, задушено с гъби