Диета за отслабване Max Planck с хранителен план
Диета на Макс Планк: Отслабнете с хранителен план?
14 септември 2016 - 14:06
Какво добро е хранителният план на диетата Max Planck?
Диетата на Макс Планк разделя умовете. Някои го смятат за най-доброто чудо за отслабване: диетата обещава загуба на тегло до девет килограма за 14 дни и без допълнително наддаване на тегло през следващите три години. Други гласове смятат хранителния план за безполезен, разочароващ и дори опасен.
Диетата на Макс Планк се състои от една строг 7-дневен хранителен план, който се повтаря веднъж. Така че като цяло трае 14 дни. Храните, които имате право да ядете, са точно определени за всеки ден.
Ден 1:
Закуска: черно кафе без захар, колкото искате
Обяд: две варени яйца, спанак (малко сол)
Вечеря: голяма пържола на скара или три пържоли от печено говеждо, зелена салата, целина
Ден 2:
Закуска: черно кафе без захар, сухо руло
Обяд: голяма пържола, зелена салата, плодове по ваш избор
Вечеря: варена шунка колкото искате
Ден 3:
Закуска: черно кафе без захар, сухо руло
Обяд: две варени яйца, маруля, домати
Вечеря: варена шунка, зелена салата
Ден 4:
Закуска: черно кафе без захар, сухо руло
Обяд: варено яйце, сурови или варени моркови, швейцарско сирене
Вечеря: плодове, натурално кисело мляко
Ден 5:
Закуска: черно кафе, моркови с лимон
Обяд: риба на пара, домати
Вечеря: пържола, зелена салата
Ден 6:
Закуска: черно кафе, суха ролка
Обяд: пиле на скара
Вечеря: две варени яйца, моркови
Ден 7:
Закуска: чай с лимон
Обяд: пържола на скара, плод по ваш избор
Вечеря: изборът е ваш.
Ден 8 до 14:
През втората седмица от диетата на Макс Планк се повтарят дни от един до седем.
Основата на диетата Max Planck е строг 14-дневен хранителен план: три относително малки хранения на ден, малко калории, малко въглехидрати, много протеини. Съответно изборът на разрешени храни е много ограничен.
Не е ясно кой е разработил диетата на Макс Планк. Сигурно е само едно: Обществото на Макс Планк или някой от неговите институти не бяха, защото те се дистанцират ясно от диетата в официално изявление и дори не го препоръчват.
Но за какво наистина е полезна диетата на Макс Планк? Ние ги разгледахме по-отблизо за вас!
Диетата Max Planck не е подходяща за всички
Диетата Max Planck трябва да се консумира с повишено внимание. Тревожен е не само много ниският прием на калории от само 400 до 800 килокалории на ден, но и едностранчивостта на диетата: В диетичния план липсват различни хранителни вещества, витамини, незаменими мастни киселини и фибри. Единственото нещо, което има в изобилие, е протеинът. Следователно, здравословната, балансирана диета не е възможна с този хранителен план.
Подобна диета не е наистина вредна за организма в продължение на две седмици, но не трябва да прилагате диетичния план за постоянно, тъй като в резултат на това недостигът на хранителни вещества може да има сериозни последици. Друг недостатък на диетата е, че тя не включва никакви физически натоварвания.
В диетата на Макс Планк обещаната загуба на тегло се твърди, че е причинена от промяна в метаболизма. Даже метаболизмът трябва да се засили толкова силно, че да не наддавате в продължение на три години. Тези твърдения не са научно доказани. По-скоро има смисъл, че изгубените килограми се дължат на ниския калориен прием на ден. Както при много други диети, не бива да се забравя добре познатия йо-йо ефект. Особено хората с наднормено тегло трябва да избягват диетата на Макс Планк, тъй като такава небалансирана диета няма да помогне на техния метаболизъм.
Отслабнете здравословно с нашите съвети за диета
Вече сте опитали много различни диети, но желаното тегло просто няма да работи? Може би сте си паднали по инхибиращи диетата храни! Също така, не всяка диета е еднакво подходяща за всички жени. Разберете с нашия тест коя диета отговаря на вашето тяло и вашите хранителни навици.