Диета за остеопороза; Zuborit Kft

Място на специалист по трудова медицина

• Начална страница
• Здраве на труда
• Въведение
• Защита на данни
• Категории
  • Диетични съвети
  • Смесени
  • Болести
  • Новини за здравната политика
  • Законодателство
  • Ваксинации
• Контакт

Диета за остеопороза

Храни и храни с високо съдържание на протеини: месо, месни продукти, риба, яйца, мляко и млечни продукти.
Източници на витамини: яйчни жълтъци, карантия (черен дроб, бъбреци), мляко, млечни продукти, морска риба, зелени, жълти и червени зеленчуци и плодове (пъпеши, кайсии, тикви, моркови, къдраво зеле, спанак, домати и зелени чушки).
Източници на витамин С: сурови зеленчуци и плодове.
С високо съдържание на витамин D: рибени чернодробни масла, черен дроб, яйца, мляко, млечни продукти и обогатени с витамин D маргарини.

Съдържание на калций в храните и храните
(стойностите са за 10 dkg или 1 dl)

Голяма, средно малка
мляко на прах 1200 mg кестени 95 mg червено френско грозде 57 mg
мак 968 mg постно извара 90 mg кейл 57 mg
сирене пармезан 850 mg фъстъци 99mg къпини 52 mg
Сирена Ементал 800 mg яйчен жълтък 80 mg дрожден кекс 52 mg
Трапист, Óvári 600 mg доматена риба 78 mg слива вкус 50 mg
овче сирене, овча извара 400 mg леща 74 mg шипка 50 mg
кондензирано мляко 300 mg аромат на шипка 70 mg локум 49 mg
лешници 290 mg мерлуза 69 mg гъби 45 mg
мазна риба 270 mg тиквени семки 66 mg портокал 44 mg
бадеми 238 mg дюля 66 mg зелен грах 41 mg

---