Диета за наддаване на тегло 90 кг

Количество (грамове) Протеин (грамове) Въглехидрати (грамове) Мазнини (грамове) Калории (ккал)

4 яйца	200	27	1.2	24	339
28	20.5	2.75	2	113
50	0.2	10.1	0	42
100	14.4	64.3	6.8	386
пуешки гърди	100	22.	0	6	146
100	4	2	0,4	28
125	10	96.9	0,4	442
пуешки гърди	100	22.	0	6	146
100	4	2	0,4	28
125	10	96.9	0,4	442
пуешки гърди	200	44	0	12	292
100	1.4	2	0,3	17
100	24.7	0,5	1	113
Ориз	50	4	38.8	0.2	177
100	3.3	2.1	0.2	24
100	22.	0	6	146
218.8	415,95	65.5	3210

---