Диета за наддаване на тегло 60 кг, 3
Паролата: Не се променяйте! Търсите проста диета, при която не е нужно да планирате толкова много? Няма повече търсения: току-що го намерихте! Останахме тук за основите, нищо кикома. Може би рибата сама по себе си може да е малко екзотична в историята, но дори това не е сигурно.
| Зърнена закуска | 50 | 7.2 | 32.1 | 3.4 | 193 |
| 25 | 21. | 1.3 | 0 | 81 | |
| Пълнозърнест хляб | 50 | 6.5 | 20.5 | 1.5 | 125 |
| 50 | 0.6 | 1.5 | 0,15 | 10 | |
| 100 | 13.5 | 0.6 | 12 | 169 | |
| Турция крак | 70 | 14. | 0 | 4.9 | 103 |
| 70 | 9.8 | 52.6 | 1.8 | 237 | |
| 100 | 1.2 | 8.1 | 0.2 | 40 | |
| Морска риба | 80 | 15.5 | 1 | 0,4 | 71 |
| 50 | 4 | 38.5 | 0,5 | 179 | |
| Протеин.Buzz Mass Gainer | 65 | 17.5 | 36 | 1.6 | 239 |
| Турция крак | 70 | 14. | 0 | 4.9 | 103 |
| 100 | 1 | 1.7 | 0,1 | 12 | |
| 80 | 11.2 | 60.1 | 2.1 | 312 | |
| Слънчогледови семки | 80 | 15 | 13.9 | 38 | 472 |
| 100 | 14.5 | 3.2 | 3 | 100 | |
| 166,5 | 271.1 | 74,55 | 2482 |