Диета за мъже, жени и надпревара за отслабване 2020
Видео за здравето: Отслабнете ЕКСТРЕМНО: Отслабнете 68 килограма | жилав | ProSieben (ноември 2020 г.).
Изглежда, че мъжете всеки път печелят надпреварата за отслабване, но това не означава, че жените трябва да бъдат обезкуражени. Има няколко стратегии, които можете да използвате, за да балансирате диетичното поле.
Дами, ако някога сте се опитвали да загубите заедно със съпруга си, партньора, гаджето или някой познат от мъжки пол, вероятно сте изпитвали малко неудовлетворение при сравняване на нивата на загуба на тегло.
Ако сте намалили калориите си наполовина, докато пътувате с километри и все още не можете да отслабнете възможно най-бързо, тогава смелост: има причина за това. Но не си мислете, че е толкова лесно за мъжете - отслабването е трудна работа, независимо кой го прави.
Защо мъжете отслабват по-бързо
„Вярно е - мъжете отслабват по-бързо“, казва Ан Улф, RD, регистриран диетолог и изследовател в Медицинския факултет на Университета на Вирджиния. И причините могат да бъдат проследени назад до разликите във физическото състояние на мъжете и жените и до много различното мислене на мъжете и жените.
„Има две физически причини: жените имат различни хормони и мисля, че това се отразява на загубата ни на тегло“, казва Вълк. "Второ, мъжете имат по-слаба телесна маса. Това означава, че нуждите им от калории са по-големи." Все още можете да ядете значителен брой калории и пак да отслабвате.
Мъжете и жените също подхождат към проблемите по различен начин. Мъжете са склонни да бъдат линейно мислещи и делови в подхода си за отслабване, докато жените са многозадачни, които стават по-емоционално ангажирани в отслабването. "Мъжете се придържат към целите си. Това е като списък със задачи. На практика виждам, че жените са завладени от емоциите си", казва Вълк. "Жените се разсейват, за да не се придържат към целите си."
Защо жените все още отслабват
Начинът, по който подхождате психически към отслабването, наистина има значение “, казва Вълк.
Тя предлага тези предложения, за да не се обезсърчите и да не се откажете от плана си за отслабване, ако чувствате, че женският ви грим работи срещу вас:
Защо мъжете все още трябва да работят усилено, за да отслабнат
Мъжете се борят със загуба на тегло. Дори телата им да се нуждаят от повече калории, те пак трябва да работят усилено.
„Отслабнах бързо - първо“, признава Джон от Феърфакс, Вирджиния. Той отслабна общо 70 килограма за една година, но докато отслабна с 30 килограма през първите три месеца, отне два пъти повече време, за да загубите следващите 30 и още три месеца за последните 10.
Джон също се е справял два пъти със собствените си неуспехи при отслабване, преди най-накрая да успее. Вдъхновявайки се от по-голям брат, той измисли как да го направи правилно - като ограничи приема на калории и изгради изгарящ калории мускул чрез редовни силови тренировки, усилвател за отслабване и за двата пола.
Никой не може да отслабне и да тренира умно, да работи усилено и да се жертва без диета. Постарайте се да научите за най-здравословните и най-ефективни начини за отслабване, след което се насладете на собствения си успех. Отслабването не означава да спечелите състезание. Става въпрос за преминаване на финалната линия със собствено темпо.