Диета за мързеливи бавно свиквам
Когато започнах да обявявам крайната борба срещу любовта преди три седмици, не очаквах колко добре ще бъде за мен. И не говоря само за фигурата!
Сега дори се радвам на седмичните спортни курсове! След джогинг вече не ми прилошава, чувствам се освободен и наистина добър в това - и мога да измина километрите много по-бързо, отколкото в началото. Диетата вече не се чувства като такава. Всичко това разбира се се отразява на кантара, след 3 седмици е с 3 килограма по-малко и това ви мотивира да правите повече! В крайна сметка времето също си играе, бикините вече могат да бъдат извадени!
Когато тренирате, е важно да не се чувствате сковани. Правете това, което ви харесва, и не се насилвайте да влезете в клас, където отброявате минутите. Аз съм напр. Не съм фен на индивидуалните тренировки в студиото, отегчавам се бързо и се отдалечавам, дори след няколко дни изпитание не ми хареса. Спортът също трябва да бъде интегриран в седмичния график в дългосрочен план, така че е още по-препоръчително да се посветите на спорт, който не само изгаря калории, но и ви доставя удоволствие.
Между другото, кратки спортни упражнения също могат да се правят чудесно у дома, пред телевизора, например:
Що се отнася до храненето, можете да си угаждате от време на време след няколко седмици. Мнозина обичат да имат един измамен ден на седмица. Но много бързо свиквате със здравословните неща, пазаруването и готвенето отнемат малко повече време, но въпреки това вкусът е добър с правилната подготовка. Най-добрият съвет тук: винаги имайте под ръка здравословни закуски. Ако не знаете кои храни са особено подходящи, ето топ 10 списъка с убийци на калории:
Топ 10 калорийни убийци
кафе
Или чай. Или като цяло съдържащи кофеин, защото кофеинът не само ви събужда, но и засилва метаболизма ви.
чили
Пикантността на лютия пипер насърчава консумацията на енергия, така че тялото изгаря повече калории от обикновено. Между другото, пиперът има същия ефект.
Касис
Касисът има най-високото съдържание на витамин С от всички видове плодове, а витамин С е ВИТАМИНЪТ за отслабване: Той засилва метаболизма и киселинността инхибира апетита. Цитрусовите плодове и кивито също са богати на витамин С.
Ябълки
Една ябълка на ден държи лекаря далеч ... и ненужни мазнини! Тъй като пектинът, съдържащ се в ябълките, помага за по-доброто разграждане на мазнините и за поддържане на ниско ниво на холестерола.
Морски водорасли
Бала и високото съдържание на йод в водораслите правят тези зелени неща истински калориен убиец: добър за храносмилането и ефективността!
Грейпфрут
Грейпфрутът е истинско изгаряне на мазнини: плодовият екстракт подобрява храносмилането и кръвообращението. Твърди се, че ефектът е най-голям, когато грейпфрутът (също малко неузрял) се приема директно след основното хранене.
хрупкав хляб
Съдържа много здравословни фибри и е особено подходящ като лека закуска: хрупкавият хляб ви кара да се чувствате сити за дълго време и съдържа малко калории в сравнение с нормалния хляб.
агнешко
Всички любители на месото могат да си въздъхнат с облекчение: постното агнешко съдържа много L-карнитин и по този начин помага за изгарянето на мазнини.
червен пипер
Многото витамини С и Е поддържат тялото в добра форма. И чушките, както и лютите чушки, също съдържат капсаицин, който увеличава консумацията на енергия.
ванилия
Ванилията е косвен убиец на калории. Проучванията показват, че само миризмата на аромат на ванилия потиска апетита за сладко. Когато следващия път вместо шоколад, просто вземете сладка шушулка ванилия.