Диета за кърмене - играчки за деца

  • У дома
    • Играйте комплекти и фигурки
    • Интелигентни играчки
    • Игри и пъзели
    • Образователни играчки
    • Автомобили/самолети/влакове
    • Кукли
    • Изграждане на игри
    • Интерактивни играчки
    • Хеликоптери за дистанционно управление
  • Играйте сетове
  • интерактивен
  • интелигентен
  • образователен
  • Игри и пъзели
  • Кукли
  • Блог

Категории

След възрастта

Промоции

  • играчки

Музикална въртележка за бебешко креватче

Етикети

бюлетин

Много нови майки не разбират колко важна е здравословната диета за кърменето. Не е нужно да се стресирате, защото не трябва да правите големи промени в диетата си, но трябва да спазвате определени правила, полезни за здравето на тялото ви. Най-важното е да не гладувате, защото това може да навреди на количеството и качеството на млякото, което произвеждате. Твърде строгата диета ще принуди тялото ви да изразходва запасите си и след известно време те ще свършат.

Важно е да знаете, че по време на хранене се нуждаете от енергия и сила, за да се грижите за вашето мъниче, така че трябва да обърнете внимание на това, което ядете. Вашата диета през този период трябва да бъде разнообразна и балансирана. Вашето дете няма да страда толкова много, но вие ще страдате най-много от грешките си.

През този период на кърмене не е нужно да броите калориите в храната, тъй като този процес консумира много калории, повече от 400 на ден. Колкото повече кърмите, толкова повече калории ще консумирате. Така че, вместо да се тревожите и да отделяте време за преброяване на калории, по-добре приемете чувството за глад като еталон и яжте, когато сте гладни. Ако кърмите, калориите, които консумирате, може да ви помогнат да загубите натрупаното тегло.

Здравословна храна

Вероятно подходящата и идеална диета, която трябва да спазвате по време на кърмене, е тази, която съдържа трите основни групи храни: мазнини, въглехидрати и протеини. Бъдете внимателни, трябва да има силен акцент върху зеленчуците, месото, плодовете и зелените листа. Сложните въглехидрати, като пресни плодове и зеленчуци или пълнозърнести храни, ще ви осигурят много енергия и хранителни вещества за дълго време. Тези сложни въглехидрати са много по-ефективни от обикновените въглехидрати, като тестени изделия или бял хляб. Важно е да варирате тези здравословни възможности за хранене и да не ядете твърде много от едно ястие.

Добри мазнини

Когато ядете мазнини, не забравяйте да изберете мононенаситени, които идват от рапично масло, мазна риба, зехтин или авокадо масло, семена и ядки. Това са добри и здравословни мазнини, които можете да консумирате в диетата си. Наситените и транс-наситени мазнини са нездравословни, ако ги ядете в големи количества. Това са тези, които идват от кокосов сок, масло, мазно мляко и мазни храни. Те не само не са здравословни за тялото, но транс-наситените мазнини могат да променят мастния състав на млякото ви и дори да повлияят на здравето на вашето бебе. Тези мазнини намаляват производството на омега 3, който е отговорен за развитието и растежа на причиндел.

Ограничете консумацията на кофеин и пийте колкото се може повече вода

За да произведете достатъчно мляко и да поддържате нивото на хидратация, препоръчително е да пиете колкото се може повече вода. След раждането и по време на кърмене може да страдате от запек. За да предотвратите това, препоръчително е да консумирате вода, пълнозърнести храни и да направите кратка разходка. Високите нива на кофеин ще повлияят на вашето бебе. Ето защо се опитайте да намалите приема на кофеин или използвайте чайове, като червен чай, по-здравословна алтернатива на кафето. Високата консумация на кофеин може да направи малкото хиперактивно, възбудено и нервно.