Диета за инсулинова резистентност - хубава грижа за косата

Една от многото причини за инсулинова резистентност е възпалението в тъканите и клетките. Това възпаление се поддържа отчасти от определени групи храни и това възпаление постоянно натоварва имунната система. Палео диетата - на теория - облекчава имунната система, като пропуска храни, които причиняват хроничен чревен мукозит и последващо възпаление на клетъчни и тъканни нива в тялото. Това възпаление е често срещана причина за много различни заболявания: инсулинова резистентност, СПКЯ, ендометриоза, безплодие. Поради „липсата на запаси“ от възпаление на тъканно ниво, всеки ще бъде по-добър след дни и това също обяснява изцелението, което граничи с много чудеса. С прекратяването на възпалението на клетъчно и тъканно ниво тялото започва да се регенерира от инсулинова резистентност, СПКЯ, ендометриоза и безплодие.

В случай на инсулинова резистентност, нивото на кръвната захар пада под нормалните нива (обикновено) 1 до 4 часа след всяко хранене, което нарушава функционирането на тялото (клетки-тъкани-органи). Този спад в кръвната захар трябва да се предотврати чрез ядене на всеки 3 часа, т.е. 5 + 1.

Колко време отнема да закусите?

В 7 часа или по-рано, но не по-късно от 8 часа, закуската трябва да се приема според инсулиновата резистентна диета.

Защо обикновено трябва да ядете 160 g въглехидрати (CH) на ден?

Ако ядете по-малко от 160 g CH (или както е предписано), кръвната Ви захар няма да продължи до следващото хранене, а ще падне под нормата (хипогликемия).
Ако ядете повече от 160 g СН, кръвната Ви захар ще се повиши над нормалната горна граница (хипергликемия), след което кръвната Ви захар законно ще падне под нормалната долна граница (хипогликемия) поради повишаване на нивата на инсулин. Повишената и намалена кръвна захар и повишените нива на инсулин влошават функцията клетъчна тъкан-орган-орган.

Колко g СН трябва да се изядат при кое хранене и каква пропорция на бързо и бавно усвояваните въглехидрати трябва да бъде пропорционална?

закуска 7-8 часа: 30g CH (бавно)
десет часа 9-10 часа: 20g CH (наполовина бърз, наполовина бавен: 10g-10g)
обяд 12-14 часа: 40-50g CH (наполовина бавно, наполовина бързо: 25g-25g)
лека закуска 16-17 часа: 20g CH (бързо)
вечеря 19-20 часа: 30g CH (бавно)
след вечеря 21-22 часа: 10g CH (бавно)

Защо няма значение кога ядем бързи или бавно усвояващи се въглехидрати?

Инсулиновата чувствителност на тялото се променя през деня. Лошо е сутрин и вечер, така че тогава трябва да облекчим натоварването и да ядем само бавно абсорбиращи въглехидрати. Това ще предотврати бързо и голямо покачване на нивата на кръвната захар и инсулина. Инсулиновите рецептори са по-чувствителни по друго време на деня, когато могат да се консумират бързо абсорбиращи се въглехидрати.

Дори и да не ставате от леглото сутрин на гладно, кръвната Ви захар пак ще се повиши поради други хормонални ефекти, така че не повишавайте допълнително кръвната си захар, като консумирате бързо абсорбиращи се СН.
Ако ядете бързо СН вечер, ще имате спад в кръвната захар през нощта, което в дългосрочен план ще увреди функцията на тялото (клетки-тъкани-органи).
Възможно е да се консумират бавни вместо бързи СН, но бързите вместо бавните СН са забранени!

Какво прави усвояването на СН бързо/бавно?

обърнете внимание на две неща: храната е захарна или не захарна, или преработена или непреработена
: ако дъвчете сурова ряпа, това е бавна СН, ако правите крем супа от ряпа, това е бърза СН
: суровите домати са бавни СН, доматеният сок е бърз СН
: ябълката по своята същност е бърза СН, ябълковият сок е ултра бърза СН

Какво представляват бавно абсорбиращите се СН?

всички сурови зеленчуци
пълнозърнести брашна и препарати от тях
Палео брашното има ниско съдържание на СН (сусам, бадем, тиквени семки и др.)

Какво представляват бързо абсорбиращите се СН?

всичко, което съдържа захар: цвекло, кафява захар, тръстикова захар, кокосова захар, мед, сладки безалкохолни напитки, сладък чай/кафе
всичко, което съдържа фруктоза: плодове, сок, сушени плодове, конфитюр, компот, домашен плодов сироп
всичко, което е пюрирано, пюрирано, супирано
пълнозърнести брашна
Палео брашното има високо съдържание на СН (кокосово, кестеново брашно)

Кои от бързо абсорбиращите CH са в списъка за забрана?

всички съдържащи захар (с изключение на сурови плодове)
ястия от рафинирано бяло брашно

Какво се случва, ако някой не брои СН грама и не спазва диета?

Нивата на инсулин ще бъдат високи и непрекъснато се влошават, кръвната захар ще бъде твърде висока или твърде ниска.
Всичките ви физически, емоционални и интелектуални способности се влошават: ставате все по-разпръснати, тъпи, тъпи и уморени, трудно поносими за себе си и заобикалящата ви среда.
По-вероятно е по-скоро да започнете да страдате от диабет.
Освен това високите нива на инсулин насърчават развитието на рак и ускоряват развитието на атеросклероза.

Тъй като инсулиновите рецептори са облекчени?

чрез пропускане на храни, които причиняват високо повишаване на кръвната захар
чрез пропускане на храни, които са по-малко хипогликемични, но силно повишават нивата на инсулин

ЗАЩО ЧЕРНИЯТ ЧЕРЕН ЧАР трябва да бъде освободен в случай на устойчивост на инсулин?

Стресът влошава детоксикацията на черния дроб. следователно, почти всеки има чернодробно обременен днес. Инсулиновата резистентност влияе неблагоприятно на черния дроб (мастния черен дроб) така или иначе, което означава, че в случай на инсулинова резистентност, черният дроб е два пъти по-тежък. Чрез облекчаване на черния дроб се облекчава цялото тяло като система, следователно инсулиновата резистентност и всички други оплаквания и заболявания се подобряват много. Тъй като тялото ви работи по-добре, можете да изпитате повече от себе си и от света, както емоционално, така и духовно. Диетата за облекчаване на черния дроб е за всички възрастни, независимо от здравето или заболяването.

Днес на всеки няколко години - често противоречиво - нова диета от лудост обхваща Земята. Изправете на крака мъж, който стои в калта в потопа от кампании с висок рекламен въртящ момент. Имате нужда от солидна отправна точка, от която след това можете сами да решите кое е правилно и грешно. Този компас не се дава в ръцете на ориентирани към органи/болести и суперспециализирани познания за западната медицина. Западната медицина все още не знае ефективността на облекчаването на черния дроб при инсулинова резистентност.