Диета за хипертония какви храни да се ядат
Високото кръвно налягане е най-честият рисков фактор за сърдечни заболявания. Лекарствата често се използват за понижаване на кръвното налягане. Добре е обаче да знаете, че има и храни, които могат да помогнат за регулиране на кръвното налягане и да намалят риска от развитие на сърдечно заболяване. Ето препоръките на диетолога Gianluca Mech и какво трябва да включва диетата за хипертония.
Балансираната и здравословна диета се препоръчва на всички, страдащи от високо кръвно налягане. Той допълва лекарственото лечение, препоръчано от специалиста. Така че резултатите да са оптимални. Италианският диетолог Gianluca Mech препоръчва 10 храни, които помагат за регулиране на нивата на кръвното налягане. Те също така намаляват риска от развитие на сърдечни заболявания.
Цитрусовите плодове като грейпфрут, портокали и лимони могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане. Те са богати на витамини, минерали и растителни съединения, които могат да помогнат да запазите сърцето си здраво. Проучванията показват, че ежедневният прием на цитрусов сок, съчетан с ходене, значително намалява риска от сърдечни заболявания.
Важно е обаче да знаете, че грейпфрутът и сокът от грейпфрут могат да попречат на лекарственото лечение, което приемате. Затова се консултирайте с Вашия лекар, преди да включите този плод в ежедневната си диета.
Сьомга и други тлъсти риби
Мазните риби са отличен източник на омега-3 мазнини. И те имат значителни ползи за здравето на сърцето. Тези мазнини могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане чрез намаляване на възпалението и понижаване нивото на съединения, които ограничават кръвоносните съдове, наречени оксилипини.
Тиквени семки, идеални в диетата при хипертония
Тиквените семки са малки, но концентриран източник на хранителни вещества. Те съдържат важни хранителни вещества за контрол на кръвното налягане. Те включват магнезий, калий и аргинин. Последният е аминокиселина, необходима за производството на азотен оксид, от съществено значение за отпускане на кръвоносните съдове и понижаване на кръвното налягане. Доказано е също, че тиквеното масло е мощно природно лекарство за високо кръвно налягане, обяснява диетологът Джанлука Мех.