Диета за детоксикация на организма след празниците Агенция за печат Rador
По време на празниците повечето от нас забравят за правилното хранене и преяждане. Г-жа Ливия Нена, биолог, специализирана в храненето, обяснява какво трябва да направим, за да се чувстваме добре дори след празниците.
Ливия Нена: Необходима е детоксикация на тялото, тъй като килограмите също губят много по-лесно чрез детоксикационна диета. Често диетата с цел отслабване може да бъде забавена от токсините.
Репортер: Как се натрупват токсините?
Ливия Нена: Токсините също се натрупват с натрупването на мазнини. Когато натоварим тялото с мазнини и ядем в излишък, токсините автоматично се натрупват.
Репортер: Как да разберем дали се нуждаем от детоксикация? Какви са признаците, с които тялото ни информира, че трябва да предприемем действия?
Ливия Нена: Има много признаци. На първо място, дори действителното угояване показва, че сме натрупали токсини. Външният вид на кожата вече не е гладък и тялото може да бъде натоварено с така наречения целулит, а кожата придобива вид на портокал. Появяват се тъмни кръгове, появява се неспокоен сън, умора, усещане за тежест в тялото, появява се лоша миризма. Настъпват както застой на лимфата, така и кръв. Оток на краката, лоша циркулация, подуване на периферните кръвоносни съдове, особено вените, по-тежко дишане, липса на концентрация. Има много аспекти, които определят натрупването на токсини и всеки човек има свои собствени симптоми.
Репортер: Как да се отървем от токсините? Какво и колко трябва да ядем?
Репортер: Препоръчват се сладкиши, направени с подсладители?
Ливия Нена: Понякога, но не през цялото време, не бива да се превръща в правило. Синтетичните подсладители са вредни за организма. Като изкуствени и химически продукти изобщо не харесват тялото и особено черния дроб и тогава е за предпочитане да се замени например с фруктоза, която съществува в магазините, но и с повишено внимание, тъй като има въглехидрати. Добре е да използвате стевия, тази стабилизирана стевия под формата на захар, която се намира в супермаркетите.
Репортер: Какви храни могат да се консумират по време на лечението?
Ливия Нена: Препоръчват се зеленчуци, плодове, зеленчукови и плодови сокове, чист чай.
Ливия Нена: За хора, които искат да отслабнат, Препоръчвам между 300-500 грама плодове на ден, плодове с нисък гликемичен индекс, тези с 10%. Имам предвид: ябълки, портокали, мандарини, грейпфрут, грейпфрут и ананас. Зеленчуците могат да се ядат дори повече от 500 грама на ден, както и зелените. Също, могат да се ядат леки сирена, като извара. Пийте много вода, но и почистващи чайове. Чаша хладка вода с малко лимонов сок, изпита сутрин на гладно, помага както за детоксикация, така и за отслабване.
Репортер: Колко процедури за детоксикация трябва да приемаме годишно, за да сме здрави и еластични ?
Ливия Нена: Препоръчват се две процедури годишно, една през пролетта и друга през есента, в продължение на 10 дни.
Репортер: Продължителната детоксикация за един месец например може да бъде вредна?
Ливия Нена: То може да бъде вредно, тъй като може да лиши тялото от някои елементи, изграждащи така наречената „верига на живота“. Тялото може да се възползва от повече витамини, минерали, аминокиселинни ензими, но създава недостатъци по отношение на количеството протеини, въглехидрати в тялото и това има значение.
Репортер: Как да разберем дали детокс диетата е работила?
Ливия Нена: Виждаме, преди всичко, във външния си вид. Кожата става по-ярка, по-стегната, тъмните кръгове изчезват, умората изчезва, че хроничната умора, това чувство на тежест в тялото изчезва, изправени, ние се чувстваме по-живи. Ползи има и във вътрешните органи, в хепато-билиарното ниво. Има хора, които имат хепато-билиарни проблеми и тогава голямо количество токсини в тялото могат да доведат до определени усещания, като: подуване на корема, болка в дясната страна. С това лечение за детоксикация той автоматично почиства нашите вътрешни органи, особено: черния дроб, жлъчката, стомаха, червата.
Репортер: По кое време след лечението с детокс можем да започнем диета или всъщност това е диета?
Ливия Нена: Лечението за детоксикация може да бъде и средство за отслабване, много хора, които се отказват от тези храни и голямото им количество, автоматично отслабват. Но има и хора, които след това лечение за детоксикация се нуждаят от специална диета за отслабване и тук имам предвид хората, които имат степен I, степен II, степен III затлъстяване. Хората с наднормено тегло могат да бъдат приятно изненадани да отслабнат.
Репортер: Какви са съставките на успешната диета?
Ливия Нена: Има няколко параметъра, които влизат в уравнението на диетата за отслабване. Първо, следвайте броя на калориите, определени от диетолога, за да отслабнете. Второ, редовно хранене в часове, донякъде определени от диетолога, разумно количество храна, упражнения. Упражнението е много важно при тези, които са със затлъстяване (степен на затлъстяване I, II и III степен) и трябва да активират метаболизма, тъй като диетата, за съжаление, не дава очаквания резултат, ако не е придружена от упражнения.
Интервю, проведено от Емилия Раду
Информацията, представена в този раздел, е ориентировъчна и не замества специализираната медицинска консултация