Диета за деца Съвети за здравословно хранене
Като редактор в NetMoms, Пиа Коцур успя да натрупа много опит за това какво движи майките в ежедневието. След като изучава джендър изследвания и културни изследвания, тя с радост се потопи в космоса на родителските и семейните проблеми и сега е ръководител на редакционния екип на NetMoms. Дори част от голямо (и понякога предизвикателно) смесено семейство, те се интересуват особено от неконвенционални семейни модели. Нейното кредо: Ако се чувства добре, значи е и добре.
Все повече деца и юноши се хранят неправилно, спортуват твърде малко и следователно са с наднормено тегло. Добре известно е, че затлъстяването е вредно за здравето, но колко полезни са диетите за деца? Може ли теглото да се намали трайно?
В тази статия
Все повече деца са с наднормено тегло
Поради лоша диета и твърде малко упражнения, детското затлъстяване се е увеличило значително през последните години. Проучванията показват, че всяко пето дете и всяко трето юноша се борят с наднорменото тегло в ранна възраст. Липсата на упражнения и бързо хранене са част от ежедневието на децата днес. Много деца не знаят как да се хранят здравословно и колко важни са ежедневните упражнения за здравия организъм.
„Нормалната“ диета е просто разочароваща за децата
Принуждаването на децата да се хранят само създава разочарование. Условията са особено трудни, ако детето яде много навън, например в училищна столова или детски център. Тогава като родител обикновено имате много лоши карти, които да повлияят положително на хранителното поведение на детето.
Родителите трябва да се опитат да повишат здравното съзнание на детето си за пресни плодове, зеленчуци и пълнеж от пълнозърнести храни. Ако времето позволява, пригответе вкусен пакетиран обяд за детето си за училище. Пълнозърнестият хляб определено трябва да се използва за училищния хляб, тъй като е по-наситен. Родителите могат също така да дават на децата си порции зеленчуци и плодове с размер на хапка. Тогава може да ги изяде по време на почивките.
Краткосрочната диета за деца никога няма смисъл. Веднага след като диетата бъде спряна, йо-йо ефектът се задейства и тогава детето може да напълнее дори повече, отколкото е загубило преди това. Следователно родителите трябва постоянно да променят диетата си и да премахнат от менюто бързо хранене, сладкиши и други калорични бомби.
Родителите са модели за подражание при храненето на децата!
Родителите трябва да покажат на детето си как да готви здравословно. В идеалния случай те приготвят ястия заедно с децата си и използват много пресни зеленчуци. Те могат да покажат на своите потомци колко вкусна може да е салатата и как плодовете могат да се използват като десерт като заместител на шоколада.
Също така е важно да покажете на детето си, че ежедневните упражнения са важни. Груповите велосипедни обиколки или разходките със семейството са идеални. Като правило не трябва да използвате колата си за по-кратки пътувания. В универсалния магазин можете да се качите по стълбите, не само когато асансьорът е счупен.
Потърсете професионална помощ
Много родители са смазани от наднорменото тегло на децата си. Ако не знаете какво да правите и педиатърът вече няма никакви съвети, може би диетолог или детски психолог може да помогне за намаляване на теглото на детето. С него цялото семейство може да се научи да променя хранителните си навици, за да намали отново теглото на детето.
В никакъв случай родителите не трябва да оставят детето си насаме с наднорменото тегло. То ще бъде съкрушено от него и вероятно вече се е борило достатъчно с постоянните закачки на съучениците си. Сега зависи от родителите! Трябва да запознаете детето си с вкусни алтернативи за по-здравословен начин на живот и да ги мотивирате. Тъй като постоянната тежест от наднорменото тегло е трудна за справяне както с душата, така и с тялото на детето и може да доведе до сериозни здравословни заболявания и дългосрочни увреждания.
Благодарим на Изследователския институт за детско хранене в Дортмунд (FKE) за предоставянето на информация за здравословното хранене на децата. Можете да поръчате индивидуални информационни брошури за храненето на децата на уебсайта на FKE.