ДИЕТА ЗА БЪРЗА ГУБА с тази седмична диета! Световни новини
Новини | 14 декември 2020 г. 14 декември 2020 г. | Здраве
Диета за отслабване с седмична диета идеален за него и нея преди лудостта на Коледа 2020: тук е идеалната седмична програма. Прекалявате с бонбоните и след закуска с шоколадови бисквитки и капучино тялото ви жадува повече. Или диета не включва достатъчно храна sazianti.
Да, защото според скорошно канадско проучване, публикувано в Scientific American, и засищаща диета за отслабване интелигентният начин на отслабване и останете във форма за цял живот. Без да бъде разочарован от жертвите.
Храни, препоръчани от професор Винченцо Лионети от Училището за напреднали изследвания в Санта Анна в Пиза, за „подхождане към храненето с ново осъзнаване и създаване на здравословни ястия, без да се жертва вкусът.
▼ Щракнете по-долу за седмичен режим ▼
Перфектната седмична диета за него и нея
- ВСЕКИ ДЕН
• ЗЕЛЕНЧУЦИ сутрин или следобед, но в безплатно количество, за подправяне с олио, само ако сте гладни за екстра върджин зехтин, сол и лимон.
• ЗАКУСКА редувайте девет бадема, два бразилски ядки или три нормални ядки, наполовина.
• ЕКСТРА ДЕВИЧНО МАСЛИНО не е необходимо да се измерват количествата. Съветът е да не използвате по-малко от супена лъжица на хранене.
ПОНЕДЕЛНИК
Закуска: 2-3 палачинки от елда с бадемов крем или овесен пудинг, неподсладено растително мляко + 1 чаена лъжичка бадемово масло (по желание: 1/2 банан или 1 чаена лъжичка мед) Обяд: Елда с песто от босилек и бадеми (без пармезан), броколи + натрошена фета Цена: Бадемово брашно, панирани пилешки хапки с броколи.
ВТОРНИК
Закуска: био кисело мляко със зеленчуци или натурално козе сирене + 1/2 банан или 1 чаена лъжичка мед + 1 чаена лъжичка ленени семена + 1 супена лъжица семена (слънчоглед, тиква, сусам, коноп) или смес от ядки, зърнени храни и мед. Обяд: салата от кафяв ориз с предварително сварен нахут/боб канелини, риба тон в масло (1 или 2 филета), рукола Цена: леща супа с подправки.
СРЯДА
Закуска: 2-3 елда бисквитки с бадемов крем или овесен пудинг, неподсладено растително мляко + 1 чаена лъжичка бадемово масло (по желание: 1/2 нарязан банан или 1 чаена лъжичка мед). Обяд: смесена зелена салата с копър, лилаво зеле + омлет с 2 яйца, кейл и праз. Цена: сметана от карфиол, кокосово мляко и лимонова кора + сьомга на скара + сотиран спанак (по желание).
ЧЕТВЪРТЪК
Закуска: био кисело мляко със зеленчуци или натурално козе сирене + 1/2 банан или 1 чаена лъжичка мед + 1 чаена лъжичка ленени семена + 1 супена лъжица семена (слънчоглед, тиква, сусам, коноп) или смес от ядки, зърнени храни и мед. Обяд: къри пиле + ориз басмати + броколи. Цена: 2 бъркани яйца + къри карфиол.
ПЕТЪК
Закуска: 2-3 елда бисквитки с бадемов крем или овесен пудинг, неподсладено растително мляко + 1 чаена лъжичка бадемово масло (по желание: 1/2 нарязан банан или 1 чаена лъжичка мед). Обяд: киноа в масло, сол, лимон, 4 супени лъжици нахут +1 или 2 яйца от бик + варени зеленчуци на вкус. Цена: крем от броколи и авокадо + бяла риба на пара с олио, сол и лимон + сотиран спанак.