Диета за бременност всички диети за бременност Диета за бременни жени
Диета за бременност за бременни жени: средиземноморска диета
Диетата на бременната жена определя пола на бебето
Британски изследователи наскоро стигнаха до извода, че 59% от жените, които ядат зърнени храни ежедневно за закуска в дните близо до деня на зачеването, раждат момчета, докато 43% от жените, които никога или рядко не ядат зърнени храни за закуска, раждат дъщери.
За жените, които ще бъдат майки, най-важното е бебето да се роди здраво. Тези изследователи могат да продължат да учат в полза на науката !
Диета за бременност: Наддаване на тегло при бременни жени
Нормално е и дори е необходимо да наддавате, докато очаквате бебе. Има средно наддаване на тегло между 9 и 12 кг (но това зависи от всяка бъдеща майка).
Ако очаквате близнаци, наддаването на тегло може да е с 3 до 4 кг повече.
Ако сте били с наднормено тегло преди да забременеете или ако сте натрупали твърде много килограми по време на бременността си, не се колебайте да се консултирате с вашия диетолог диетолог.
Най-добрата диета за бременност за бременни жени: средиземноморската диета
Британски изследователи наскоро публикуваха проучване, което показва, че спазването на средиземноморска диета по време на бременност предпазва бебето от страдания от астма и алергии.
Средиземноморската диета се състои главно от риба, зеленчуци, плодове и зехтин.
За диета за бременност ви предлагаме да следвате тази седмична средиземноморска диета:
Диетично меню на диетата за бременност (от средиземноморската диета)
Понеделник: меню за диета за бременност
Закуска: кафе или чай, 2 филийки пълнозърнест хляб с обезмаслено сирене (50 гр.).
Обяд: салата с маруля, аспержи, домати и 4 маслини, телешко месо (150 гр.) И 1 плод.
Вечеря: зеленчукова супа, варена риба (150 гр.) И 1 кисело мляко.
Вторник: меню за диета за бременност
Закуска: портокалов сок и 2 тоста с масло и мед.
Обяд: салата с ябълки и зеле, пиле на скара (150 гр.) И 1 плод.
Вечеря: шунка (100 гр.), Патладжан и чушки на скара, 1 плод.
Сряда: меню за диета за бременност
Закуска: кафе или чай, 2 тоста с масло и сладко без захар.
Обяд: салата с моркови и кресон, ориз със зеленчуци, пармезан (40 гр.), 1 плод.
Вечеря: различни зеленчуци, омлет с нежен чесън, 1 плод.
Четвъртък: меню за диета за бременност
Закуска: портокалов сок и 2 пълнозърнести бисквитки.
Обяд: салата с леща, домати и каперси, 1 рибно филе на скара и плодова салата.
Вечеря: зеленчуци, приготвени с 1 картоф, печена треска (100 грама) със зеленчуци, 1 кисело мляко с крем.
Петък: меню за диета за бременност
Закуска: кафе или чай, 2 филийки пълнозърнест хляб с масло или лек маргарин.
Обяд: доматена салата, 0% извара и лук, пуйка на скара (150 гр.) И 1 плод.
Вечеря: салата с маруля, моркови и лук, риба на скара (150 гр.) И 1 плод.
Събота: меню за диета за бременност
Закуска: кафе или чай, 2 тоста пълнозърнест хляб с масло или лек маргарин или мед.
Обяд: печен артишок, телешко на скара със зеленчуци и 1 плод.
Вечеря: картофено пюре, 2 варени яйца, 1 калай риба тон и 1 кисело мляко.
Неделя: меню за диета за бременност