Диета за бременни жени съвети и препоръки

Обобщение
  1. Промени в тялото
    1. На храносмилателно ниво
    2. В кръвта
    3. На нервно и хормонално ниво
    4. На костно ниво
    5. На енергийно ниво
    6. На нивото на теглото
  2. Рисковете от инфекция при бременни жени
    1. Листериоза
    2. Токсоплазмоза
  3. Вредни вещества
  4. Какви храни да се популяризират по време на бременност ?
  5. Специални случаи на бременност
  6. Различни практически съвети
    1. За да управлявате апетита си
    2. В случай на рефлукс и гадене
    3. В случай на проблеми с кръвообращението
    4. Генерали

Храненето на бременна жена отговаря на нуждите както на майката, така и на плода. С няколко съвета е възможно да се ограничат и някои неудобства (запек, гадене и повръщане и т.н.).

жени

Обикновено опасенията за хранене възникват твърде късно в средата и в края на бременността. Те трябва да присъстват в началото на бременността и в идеалния случай преди зачеването.

Промени в тялото

На храносмилателно ниво

Хормоналното разстройство често причинява първите 3 месеца гадене или дори повръщане. От 2-рия месец се наблюдава увеличаване на апетита и забавяне на дефекацията, което може да доведе до запек.

В кръвта

Увеличаването на кръвната маса е необходимо за производството на плацентата. След това забелязваме намаляване на нивото на желязо, което води до умора за майката. За да отговори на тези нужди, тялото на майката се адаптира чрез увеличаване на усвояването на желязо.

На нервно и хормонално ниво

Има увеличаване на обонятелните и вкусови усещания с отхвърляне на определени храни поради мирис и вкус, както и повишаване на чувствителността и нервността.

На костно ниво

За да създаде своя скелет, плодът черпи калций от този на майка си. Ето защо абсорбцията на калций се увеличава в червата.

На енергийно ниво

През първите 4 месеца се образуват мастни резерви. Те се мобилизират за втората част на бременността, за да се осигури развитието на плода. Тази адаптация също се подготвя за лактация. Може да има и загуба на тегло през първия месец поради намален прием на храна, причинен от гадене и повръщане.