Диета за борба с диспепсията - стъпка към здравето
Има множество параметри за диета, която може да се бори с диспепсията, която е симптом на дискомфорт в горната част на корема, в областта на стомаха. Обикновено се появява от инфекция с Helicobacter pylori или от повтаряща се гастроезофагеална рефлуксна болест.
Днес ще говорим за варианти на диета за облекчаване на тези проблеми, така че да избегнете тази промяна, която може да обуслави начина ви на живот. Следвайте тези съвети и, ако проблемът продължава, помислете за консултация със специалист за точна диагноза на причините.
Важни елементи в диетата при диспепсия
Ще ви предложим списъка с препоръчани и забранени храни, ако страдате от диспепсия. По този начин можете да коригирате диетата си, за да намалите симптомите.
Разрешена храна
Сред храните, препоръчани в диетата на хората, които страдат от диспепсия, откриваме риба и нискомаслено месо. Тези продукти осигуряват протеините, необходими за възстановяване на тъканите. Те също са с ниско съдържание на липиди, които са отговорни за забавянето в изпразването на стомаха, което може да причини дискомфорт.
Винаги ще бъде по-добре да ядете риба и бели меса, тъй като те осигуряват по-добро храносмилане. Приоритетът е да се ограничи приема на мазнини, за да се намали рискът от развитие на рефлукс, който може да влоши диспепсията, според публикация в Journal of Gastroenterology and Hepatology.
Постните разфасовки месо и риба ще покрият ежедневните нужди от протеини. В същото време ще допълвате диетата си с полезни хранителни вещества и вещества, които ще засилят естествените метаболитни процеси в организма. Сърдечно-съдовото здраве се нуждае от тази диета за дългосрочна профилактика.
Също така се препоръчва да въвеждате ферментирали храни, които съдържат пробиотици, като кисело мляко и кефир. Доказано е, че редовното приложение на пробиотични бактерии е в състояние да намали диспепсията и други видове стомашно-чревни проблеми.
Постното месо е нискомаслено парче месо, което улеснява стомашно-чревния транзит и по този начин намалява рефлукса.
За повече информация: Гастроезофагеална рефлуксна болест: Как да успокоите симптомите си, като промените хранителните си навици ?
Храни не се препоръчват
Препоръчително е да се намали консумацията на рафинирано брашно и захари. Тези съставки са в състояние да увеличат стомашно-чревните проблеми.
В допълнение, хората, които страдат от диспепсия, обикновено имат лоша абсорбция от фруктоза, според експерти. Това отрицателно обуславя способността за смилане и метаболизиране на захарите.
Освен това е необходимо да се модулира консумацията на фибри. Въпреки че е вярно, че определено количество е необходимо, за да се осигури добър чревен транзит, излишъкът може да забави изпразването на стомаха, като по този начин влоши процеса на диспепсия.
Поради тази причинаразумно е да се ограничи редовният прием на тестени изделия и зърнени храни. Когато избирате продукти, богати на въглехидрати, най-добрият вариант са грудките.
Трябва също да се отбележи, че е необходимо да се намали приема на мазнини. Това включва избягване на пържене и паниране като метод за готвене, тъй като тези видове препарати увеличават риска от рефлукс и тежко храносмилане. Винаги давайте приоритет на готвенето ала планча, във фурната или на пара.