Диета за бодибилдинг за жени - Всичко, което трябва да знаетеРуат де ла Форм; Блогът, който t; помага да се живее по-добре
Моите съвети за тонизиране
Отслабването е по-лесно от тонизирането. Да, добре сте прочели. "По-лесно" е да свалите килограми, отколкото да губите мазнини сами. Ето защо препоръчвам да се претегляте най-много веднъж на две седмици. Везната показва общото тегло, без да ви казва процента на мускулите, водата и мазнините в тялото ви.
Когато искате да се тонизирате, търсите да разтопите този малък слой мазнини и да изградите мускули. Тонизиращият аспект идва от мускулите. Без мускули няма да можете да видите нарисуваните кореми или стегнатите си и стегнати бедра.
За това вече знаете, че трябва да спортувате. По-малко простата част е в кухнята и по-специално в чинията ви. Ето защо ще говорим за бодибилдинг хранене за жени.
Диета за бодибилдинг за жени: всичко, което трябва да знаете за захарта
Проблемът със захарта е вариант, който трябва да знаете, когато искате да се тонизирате. Чрез коригиране на приема на захар ще можете да отслабнете и да се тонизирате много повече.
Именно поради тази причина в книгата си какво да ям, за да отслабна, му отделям цял раздел.
Освен това, както казвам в това видео, рафинираната захар е модерна отрова. Отвъд здравния аспект: загуба на тегло, увеличаване на размера на мастните клетки, висцерална мазнина ...
Рафинираната захар има отрицателно въздействие върху тялото, за което дори не подозирате: мигрена, кухини, повишен апетит, промени в настроението, умора, целулит ...
Съвет № 1: за тонизиране приемете диета, която благоприятства естествените захари (плодове, зеленчуци, бобови растения, какао), а не рафинираните захари, които тялото съхранява директно под формата на мазнини.
Диета за бодибилдинг при жените: всичко, което трябва да знаете за протеините
Не можете да го изведете на следващото ниво както в загубата на тегло, така и във фитнеса си, без да знаете ролята на всяко макро-хранително вещество в тялото ви.