Диета за бикини 3 килограма, без да се лишавате - Elle
Холивудските звезди го обичат! Наричан "5-факторна диета" от изобретателя си Харли Пастернак, той ви позволява да имате луда линия, докато пирувате ...
Преди да извайва тялото на Мила Йовович, Хали Бери или Робърт Патинсън, той обучава канадски войници в Торонто
Той, Харли Пастернак (няма нищо общо с руския писател), спортният гуру, който звездите разграбват и чиито книги са на върха на бестселърите отвъд Атлантическия океан! Обръсната глава, висока, слаба, мускулеста, този завършил спорт и хранене с ослепителна усмивка разказва как е станал папа на тялото на бикини в Бевърли Хилс: „Бях нает в началото на 2000-те на снимачни площадки в Торонто, за да тренирам Джим Кавиезел, след това Хале Бери . С Хале мина толкова добре, че тя ме помоли да се присъединя към нея в Калифорния, за да й помогна да се качи на върха за „Жената котка“. (1) След известно колебание Харли се хвърли. Ами той го взе! Много бързо хората вече не могат без него. Кино, мода, музика, това е навсякъде, както потвърждава A-списъкът на клиентите му: Алиша Кийс, Робърт Дауни-младши, Кание Уест, Катрин Хейгъл, Алесандра Амброзио, Кейти Пери, Натали Портман, Майли Сайръс ...
(1) В "The Daily Telegraph", 2009 г.
Каква е тайната на успеха му, освен очевидната наличност и 5-звездните му цени (500 € на час) ?
Простотата на диетата му, без съмнение. „Когато започнах да работя с актьори“, казва той, „трябваше да се адаптирам към техните ограничения. По принцип ми бяха разрешени само кратки моменти между изстрелите и нямах много място за приготвяне на ястия в съблекалните. И така, проектирах супер прости, но балансирани менюта, със съставки, които се побират в мини хладилник и които готвя главно с чайник и тостер. По същия начин откъм спорт съм разработил бързи тренировки, с различни упражнения, за да позволя на клиентите си да постигнат видими резултати за кратко време. И тъй като знае, че знаменитостите, коктейлните партита и заведенията на червения килим не могат да обръщат внимание през цялото време, Харли пуска един ден в седмицата. Резултатът е диетична карта! В процеса той направи диетата си, наречена „5-факторна диета“, достъпна за всички чрез своите книги (2) и уебсайта си www.5factordiet.com. Дюку, и ние го правим. Благодаря, Харли !
(2) „5-фактор фитнес“ (издателската група на Бъркли), „Диета 5-фактор“ и „Световната диета 5-фактор“ (Ballantine Books).
Основните принципи
Тайната на този нов здравословен начин на живот е златното число 5, което може да бъде намалено до безкрайност.
5 хранения на денЗащо ? Според Харли Пастернак това е най-добрият начин да поддържате нивата на инсулин стабилни, да имате повече енергия през целия ден, да засилите метаболизма си, да подобрите настроението си и да намалите стреса. С, като бонус, ясен ефект върху линията.На практика: всеки ден ядем три пълни хранения (закуска, обяд и вечеря), плюс две закуски (в средата на сутринта и следобедния чай). Най-лесният начин да разберете кога да ядете е да разделите времето си за събуждане на пет (между ставане и лягане). Ако станем в 7:00 сутринта и си легнем в 23:00, това ще бъдат шестнадесет часа, разделени на пет = около три часа. Или закуска в 8 ч., Закуска в 11 ч., Обяд в 13,30 ч. - 13,45 ч., Следобеден чай в 16,45 ч. - 17 ч. И вечеря в 20,00 ч. Предимството на тази система? Никога не сме гладни !
5 храни на храненеЗащо ? Да осигури на тялото всички хранителни вещества, от които се нуждае, и да му позволи да намали запасите си, без да го отслабва. Като бонус получаваме по-дълго чувство на ситост.На практика: при всяко хранене напълваме чинията си с протеини + нишестета с нисък гликемичен индекс + добри мазнини + фибри и утоляваме жаждата си с неподсладена напитка (вода или билков чай).